最近几个月，一朋友经常三餐过后不到1小时，就会肚子疼，匆忙又狼狈地去找马桶，排泄淅淅沥沥，像拉肚子一般，早餐之后尤甚，拉完之后爽了些，但至此对吃饭产生恐惧了。害怕自己得了绝症，于是去医院做了各项身体检查，可一切正常，没有通常我们所以为的胃肠炎，也没有恶性疾病，医生在病历上写了：考虑肠易激综合征。
因为腹痛腹泻的困扰让她精神有些奔溃，再加上这不明原因的综合征，让她略有绝望的感受。
于是我和她说，先放松睡个好觉，明早只吃点馒头试试。她照做了，有些好转。
所谓综合征呢，一旦医生给写上这个，一般来说就可能是不明原因引起的不舒服，按照医学案例经验和一些临床试验，会就病治病，以缓解和治疗症状为主。但是这玩意儿呢，可能会跟着你好长时间，时不时出现一下，就像大姨妈每个月来看看你，既然这样长期吃药也不是个事儿，所以得有持久战它的办法才行。
第一步，先治心态。
肠易激综合征，其中一项不明原因而可能的影响因素就是：精神障碍，如工作或学习压力过大，焦虑紧张、失眠抑郁等精神障碍问题，这也是在大多数患者中占大多数比例的。还需要让自己的作息规律，睡眠充足，多做一些运动，这些都能帮助精神状态的恢复。
但凡我们碰上什么没遇过的毛病，心态别先崩了，如快乐因子多一些，如多巴胺多一些，对抗疾病自然有正向作用，反之则会加重负向。
第二步，分清楚你是哪种肠易激综合征。
为何要分清，是因为肠易激综合征目前被分为了四型：腹泻、便秘、混合、不定型。区分的方法略神奇，是根据大便是稀的糊的多一些还是干的多一些的比例来分的，我们常见的腹泻型就是稀的糊的占比大于25%，干的小于25%。
腹泻型的，就不要多吃含膳食纤维高的食物了，这样只会让你胃肠蠕动更多，更想拉肚子。在用药上，也不适合用西沙必利之类的促动力药，而要用洛哌丁胺等止泻剂。所以，必须分清楚，才能对症用药。
第三步，调整饮食结构，持之。
因为饮食的原因，让胃肠道不舒服拉肚子是很常见的。例如，有些人对蛋白质（如肉类或鸡蛋）不耐受，就会轻则拉肚子，有些人对果糖（如蜂蜜）不耐受也会拉肚子，这些虽然都会让你拉肚子，但是原则上不是肠易激综合征-腹泻型的诱因，但是它们会加重这个病情和加长病程。
但是，去刺激你的肠道的食物，如吃辛辣、生冷，以及让你的肠道受凉，如穿衣太少冷着肚子了，这些都会诱发肠道的感觉异常，引起这个毛病。
最后，寻求专业医师指导和治疗，让自己尽快爽快起来。
