快速入睡的窍门三部曲,晚上失眠者的福音

睡眠能决定我们第二天的精神状态,保证一个良好的睡眠是至关重要的。那今天小编就来给大家说说快速入睡的方法。

?呼吸睡眠法:想象这一口气的流动。一开始可能是你等到吐了这口气的时候才感觉到放松,到后来你会发现,这口气还没有来得及被你正式吐出的时候,你就睡着了。

首先闭上眼睛排除杂念呼吸,感受吸进去的那一口气在体内涌动,深吸一口气,感受这口气到了自己的大脑,

然后慢慢这口气向下沉,达到你的脚跟,你的手指,然后往回走,小腿,大腿,腹部,胸部,喉咙,同理,小臂,大臂,咽喉。

这口气把所有的浊气都带走,慢慢吐出来。

这个时候,身体也热起来了,人很自然的就有了倦意。很容易入睡,入睡快且质量高。