似是在不知不觉中，酸奶竟逐渐的占领了人们心中健康饮品的主要阵地，同时也越来越成为超市中热售的食品。的确，酸奶不但富含牛奶所含的营养元素，还规避了乳糖不耐受患者喝牛奶时的“后坐力”，所以确实算的上是最健康的饮食之一了。但酸奶虽好，却不是人人都能喝的对的，下面我们就一起看看，喝酸奶的过程中，都有哪些需要避免的误区吧。
喝酸奶并非多多益善
很多人认为，酸奶具有很高的营养价值，所以可以随便喝，并且想喝多少都可以。但事实上，喝酸奶也应适可而止！因为过多的酸奶会容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，从而降低人们的食欲、破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时胃酸原本就过多、且常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。
酸奶并非比牛奶更具营养
有些人认为，牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养。但事实上，从营养价值的角度来说，两者差异不是很大。只不过是经过发酵的酸奶，会比牛奶更易于消化和吸收，从而使得其营养素的利用率有所提高而已。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，而有部分人的体内由于缺乏乳糖酶，所以会影响对乳糖的消化、吸收和利用，造成了喝牛奶后胃部的不适，也就是我们所说的“乳糖不耐受症”，此时，用酸奶来代替牛奶即可规避这一问题的出现。
多喝酸奶并非一定能减肥
酸奶含有的活性乳酸菌，能够有效调节人体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘又和体重增加有一定的关系。所以，从这一点来说，喝酸奶确实具有一定的减肥效果。另外，因为酸奶具有一定的饱腹感，所以轻微饥饿时，喝一杯酸奶可以有效缓解人们迫切的食欲，从而可以减少下一餐的进食量。但是，由于酸奶本身也是含有热量，且比牛奶要高，因此，如果在原有膳食基础上额外多吃，也同样会引起体重的增加。
