适合晚上吃的食物：
黄瓜黄瓜的水分是很多的，能够很好的帮助身体补充水分，晚上吃黄瓜热量低，脂肪量基本上是没有的，所以在晚上吃是很适合的。酸奶在晚上的时候喝点酸奶是能够很好的促进肠道的消化的，这样对提高肠道的代谢是很有效的，这对帮助大家减肥也是很有利的。绿豆粥绿豆是能够帮助身体清热解暑的，很时候在夏天的时候吃，绿豆的热量低，还能够帮助身体进行很好的利尿效果，有效的帮助身体进行良好的排毒效果，轻松的帮助减肥。冬瓜粥如果在晚上的时候不想吃东西可以来点冬瓜粥来进食，冬瓜一年四季都是有的买的，而且冬瓜是能够很好的帮助身体进行消除水肿的效果，通过利尿的功效来帮助身体进行多余水分盐分的排出，轻松有效的达到减肥的效果。烫青菜很多的青菜都是属于高纤维的食物，是碱性的食物，进食后能够很好的调节身体的酸碱平衡，身体的酸碱平衡了对身材也是有着很大的改变的，有效的帮助了身体进行减肥。青菜不适合翻炒，所以最好是烫一遍这样能够保留着最好的营养成分。代餐现在市面上有很多的营养代餐出售，如果是想要减肥可以选择这些食物来进食，当然一定是要选择健康的减肥代餐，比如说康宝莱的奶昔代餐，晚上喝一杯奶昔是能够充分的补充身体的营养，一杯奶昔的热量只有28大卡左右相当于一个苹果的热量，这样的代餐是很不错的。水果晚上不想吃饭就吃点水果吧，水果的热量不是很高的，进食一些水果后身体是能够感到饱腹的，让身体不会感到很饥饿，不过水果进食的食物最好是提早一些好，八点过后吃水果对身体是有不好的作用，因为水果的糖分是存在的，太晚进食很容易让糖分残留在体内这样会让身体产生水肿现象的。
晚上进食的注意事项：
进食的时间晚上一定是不能够很晚吃东西的，太晚吃东西是很容易让身体出现是食物消化不良的现象。进食的速度在任何时候都是不要大口吃东西的，太大口吃东西是很容易食物因为吸收不到就堆积在体内的。最好是细嚼慢咽。进食的数量虽然是有很多的食物能够帮助到大家减肥，但是在晚上也是不能够多吃了，多吃了食物的热量也是会递增的，对减肥是有影响的。
适合晚上的运动：
散步在进食后最好是进行身体的运动的，散步就是不错的选择，在饭后散步能够很好的帮助身体进行消化的效果。站立没事的时候就多进行站立的姿势，白天上班的时候身体是有很多的时候都是坐着，所以在晚上的时候可以多进行在站立呢，比如说在饭后站立就是很好的，有助于身体的消化。倒立在睡觉之前可以进行身体的倒立，身体的倒立是能够很好的帮助身体进行快速的血液循环，这样对帮助促进血液流动和瘦腿都是很有效果的。
小编结语：以上就是小编今天要给大家分享的关于减肥期间晚上的饮食方法了，减肥期间不多吃也不少吃，晚上一定是要吃的，选择正确的食物来进食对帮助减肥是很好的。
