小美前段时间报了驾校，准备把驾驶证拿下来。
而学车面对的第一项挑战，就是考科目一，也就是俗称的文科考试。这对小美来说，简直是一个非常大的挑战。小美对车一无所知，记忆力也比较一般，而在短短几天内要把题目都背熟，她压力特别大。尤其教练又很凶，叫她千万别考个科目一就挂科。
于是小美从考试前一周就开始看书刷题。然而很多题做了几遍依旧是错的。随着考试日渐逼近，她的压力越来越大。
但是，这个时候的她反而开始玩起了手机游戏。
“小美，你怎么还在玩游戏啊，后天考试了，你还不去复习？”小美妈妈很紧张。
“我就再玩一下……”
“就再玩一下”
“最多5分钟……”
直到考前的一晚，小美依旧是边打游戏边看书。然而书里的内容却还没有完全背下。
为什么，有些人一遇到考试，或是压力特别大的时候，就特别想放纵呢？
其实都是在逃避。
逃避是拖延的一种方式。趋利避害是生物的天性，人也不例外。我逃避一件任务，说明我内心认为它是有害的。但是有些事是必须要做、不能摆脱的，此时，逃避就变成了拖延的一种方式。明知该做，却不愿去做，宁可浪费时间，也不肯投入行动，但是心里特别焦虑，在做与不做之间徘徊：做了，很难受；不做，更痛苦。
一个任务居然能让人宁可逃避也不愿开始，实在是耸人听闻。其实，我认为某件任务是有害的，不一定是这件事给我带来实质的损伤，而是我的心理在起作用，把内心的焦虑和恐惧投射到外部的任务上，从而坚持认为它有害。实际上，不是它有害，而是我在害怕。
有四种情况会让我产生害怕心理，从而感觉某个任务对我有害：
害怕挑战，感觉这件事太难，我应付不来。
害怕成功，感觉自己水平不行，不配成功；或者成功以后，自己要面临更艰难的挑战，还不如不成功的好。
害怕失败，如果我把事情搞砸了，别人一定会看低我，给我更低的评价，还不如不做的好。
害怕受控，要是乖乖听话做了这件事，那就等于自己失去了独立性，任人摆布。
这4种害怕心理的共同点是：它们把我留在心理的舒适区里，于是，我放弃了应对，转而选择逃避。这种心理，就是我逃避的根源。
《印度时报》日前提醒大家，精神压力过大时，生活中会出现各种各样的预警信号。寻求强烈刺激，如参加冒险行为、极限运动等，便是其中典型的一种。很多人可能有过 这样的体会，压力越大越想“疯狂”。因此，如果有人突然热衷于冒险、找刺激，甚至把自己的健康和安全放在一边，最好提高警惕。
另外，还有一些信号也值得重视。注意力涣散：如果注意力严重下降，难以完成具体任务，比如不能安排好需要持续一个星期以上的工作等，可能提示工作过于繁重。体重波 动明显：体重突然减轻或增加，是持续精神紧张的另一个典型信号。其中，有人可能变得喜欢暴饮暴食，有人则可能整日茶饭不思。爱上烟酒：当压力无法排除时， 不少人会用选择用吸烟喝酒来缓解压力，如不及时调整，有可能加重神经紧张，甚至发展成物质滥用或依赖。拒绝交流：如果一个人除了工作，其他时间都“宅”在 家里，什么社交活动也不参加、什么人也不愿意见，很可能说明他正承受着巨大的精神压力。
