养肝护肝这4种养肝食物要多吃

肝脏是人体中最大的代谢排毒器官,但是这个器官却很容易被伤害到,不好的生活习惯,很容易损害肝脏,要想有个良好的肝脏,我们要注意生活中养肝护肝,保护肝脏,健康生活。那么生活中有哪些养肝护肝的好习惯呢?下面就来了解下吧。

一、合理的饮食

生活中饮食应控制高脂肪、高糖,可以多吃新鲜的蔬菜、水果和富含纤维素的食物(如豆芽、芹菜、韭菜等),以及高蛋白质的鱼、虾、廋肉、豆制品等。同时要少吃油炸食物、动物内脏、蛋黄等。脂肪肝患者应提倡“高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪”饮食。

二、调整心态

我们都知道“心宽体胖”,快乐的心情对我们自身的健康尤其重要。医学研究证明,肝脏内分布着丰富的交感神经,如果经常感到烦躁、忧愁则会直接导致肝细胞缺血,进而影响肝细胞的修复和再生。所以,我们应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚抱怨的不良行为,培养积极乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

三、调整睡姿

侧身睡是很多人都习惯的睡姿,在仰卧时经常会不自觉的转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

4种养肝护肝食物要多吃

1、木瓜

肝脏功能受损的人们在日常生活中可以适量的多吃些木瓜,因为它具有很好的养肝作用,除此之外木瓜还可以有效的增强肝脏的抗病能力。木瓜之所以对肝脏有益,是由于在木瓜中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分,这些营养物质不仅能够满足机体所需,同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力,从而稳定肝细胞膜。

2、荔枝

生活中很多人喜欢吃荔枝,经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效。对于一些肝脏功能不全的人来说,在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。因此在日常生活中肝脏功能受损的人群可多吃些荔枝,来增强肝脏功能。

3、柠檬

柠檬相信大家都很熟知,它是一种天然的草本植物,适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效,同时还可以促进蛋白质的合成,进而加快肝细胞的修复与再生功能。

4、乌梅

酸味具有补肝敛肝的功效,在所有酸味食品中乌梅最具有养肝补肝的功效,我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气,养肝血”等功效。