怎样算熬夜?熬夜4点危害,希望你早点戒掉!

根据目前的调查数据发现,全国4亿人口都有熬夜的习惯,而在这些熬夜大军中,上班族以及零零后人群占总比例的70%左右。对于现在的年轻人来说,熬夜是一件非常爽的事情。

但是,长期熬夜对身体的危害是不容小觑的。那么,晚上11点还不休息,就算是在熬夜吗?熬夜对身体的危害有哪些呢?

晚上11点还不休息,就算是在熬夜吗?

有部分人觉得,如果晚上11点还不进入休息状态,就属于熬夜,其实这个观点并不完全正确。

如果平时的睡觉时间是在晚上10点左右,某一天突然因为工作或者其他原因导致睡觉时间拖到了晚上11点以后,因此而导致第二天处于缺觉的状态,那这种情况就属于熬夜。

如果平时的睡觉时间就是在晚上的11点左右,第二天精神状态正常,没有出现缺觉的现象,那就不算是熬夜。

由此可见,因为打破睡眠规律而导致第二天出现精神萎靡的情况,才算是真正意义上的熬夜。

但是,如果晚上的休息时间超过了凌晨2点,不管是不是习惯,都算是在熬夜了。

因为人体的心脏在晚上11点到凌晨1点就开始进行排毒状态,而凌晨1点到3点左右,内脏的排毒功能会逐渐加强。

如果凌晨2点左右身体还不能进入睡眠状态,就会给心脏的排毒工作增加负担,从而导致部分毒素都存留在体内,很容易危害到身体的健康。

熬夜的危害

1,影响正常的生活以及工作

在熬夜之后,最大的影响就是会导致第二天的正常作息时间处于紊乱的状态。

因为熬夜会直接影响到睡眠的质量,睡眠的时间也因此而减少,因此会导致第二天无法集中精力去学习及工作。

除此之外,可能还会导致出现一些意外事故,比如因为熬夜而导致出现车祸,严重时可能还会出现车毁人亡的惨烈状况。

2,影响皮肤的状态

几乎每个人都很在乎自己的外在形象,但是经常熬夜的人,皮肤状态会非常差。最明显的特征就是有很厚的黑眼圈,特别是对于年龄比较大的人来说,这种黑眼圈是很难消除的。

除此之外,还会出现爆痘、长斑等各种皮肤问题,即使用很昂贵的化妆品都不能让皮肤恢复正常。

3,影响身体的抵抗力

经常熬夜会导致身体的抵抗力处于虚弱的状态,因为身体的器官修复大多数都是在睡觉后进行的,如果经常熬夜的话,就会导致身体的器官得不到更好的修复。

也正是因为如此,身体很容易出现各种不适感,同时也会降低自身的免疫力。身体慢慢的就变得很虚弱,动不动就会出现感冒、身体不适、发烧等问题。

4,增加患上癌症的几率

因为长期熬夜会导致人体内分泌出现紊乱,细胞的代谢也会因此出现异常,从而影响人体细胞正常分泌的工作。这样很容易导致细胞发生突变,从而增加患上癌症的几率。

熬夜是很多年轻人的常态,短时间的熬夜并不会给生活带来其他影响,但是长期熬夜会给身体带来不可挽回的伤害。

如果熬夜已经成为了习惯,那就需要个人及时的改善这种不良的生活习惯,这样才能让身体不再继续承受熬夜所带来的危害

来源:搜狐