躲得过病毒秒杀,却陷入慢性自杀:“睡商”低的人,永远身心疲惫

宅在家里的这段时间,很多人生活作息全乱了。

白天挣扎着起来办公,到了晚上却嗨个不停,根本不想睡觉,用高热量的宵夜代替清淡的早餐。

醒着的时间里,大部分都在床上度过,连去一趟厕所都觉得麻烦,唯一的运动就是翻身换姿势。

日复一日地放纵,爽是爽了,结果脑袋昏昏沉沉,身材以肉眼可见的速度发胖,学习工作效率低下。

《睡眠革命》中有一句话:“一个真正厉害的人,会主动控制自己生活的节奏,提高自己的睡商,才能永远以积极的状态应对工作和生活。”

所谓睡商,指的是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。

睡商高的人,能从睡眠中获取能量,生活更舒适;睡商低的人,永远在和睡意拉扯,让自己身心疲惫。

在成年人的生活中,睡到就是赚到,一旦睡眠不好,身体疲惫、心情暴躁,身累心累一整天。

1

躲得过秒杀,却陷入慢性自杀

有句话调侃年轻人,“干啥啥不行,怕死第一名。”

“人传人”的新闻刚出来,小诗立刻跑遍家附近的药店,囤口罩囤酒精囤消毒液,还费劲口舌劝说家人朋友不要外出。

她说,到紧要关头才发现,自己真的很怕死,以前随便丧,整天说不想活了,没想到病毒袭来,跑得比谁都快。

小诗在朋友圈写下:灾难来临时才知生命珍贵,以后一定要好好生活!

还以为那个以奶茶烧烤、熬夜蹦迪的姑娘终于振作起来,结果没过多久,她的动态更新就从早上九点挪到了深夜两点,照片里的黑眼圈也越来越重。

我问她,既然这么惜命,怎么还敢拿命熬夜?她说,“我可以慢性自杀,但决不能被病毒秒杀。”

秦桑有些哭笑不得,慢性自杀和秒杀,结果不都是一样的吗?

遥想当初疫情发生,人们个个如临大敌,一边祈祷病毒离自己远点,一边战战兢兢立下健康生活的flag。但坚持了没几天,又恢复往日作息,擦着最贵的眼霜,熬最晚的夜。

睡商低的人不是不怕死,只是懒得改变,明知道混乱的睡眠对身体不好,但就是缺乏行动力去约束自己。

睡前习惯性地拿起手机,说好只玩十分钟,不知不觉半个小时就过去了,等到第二天早晨才深感后悔。

忙的时候可以通宵,一天只睡三四个小时,遇到假期便干脆睡它一整天,拼了命要把以前缺的觉都补回来。如此折腾,只能是让身体变得更疲惫。

甚至,有个朋友在长期熬夜后,精神状态很差,性格也变得异常敏感、暴躁,经常一点就炸,周围的人纷纷避之不及。

作家康德说:“有三样东西有助于缓解生命的辛劳:希望,睡眠和微笑。”

不好好睡觉,是会毁了生活、毁了自己的。

2

睡商高的人不一定成功,但一定幸福

前段时间,朋友圈盛行关于何炅的鸡汤。

在节目上,papi酱说起何炅的怪物级作息:录了一天节目依然神采奕奕,下了班喝酒放松,睡过三个小时后接着开工,精神状态一点都没受影响。

于是,许多不明真相的网友便把何炅的成就和“只睡三小时”划上了等号。

但其实,成功与否跟睡多睡少,关系真的不大,关键是睡的质量。

敏敏经常抱怨,这一年多来每天为了工作而牺牲睡眠,可还是老挨批评,也不见长进。她只看见自己熬夜加班,可别人看见的却是她上班摸鱼。

大部分人看似的努力,只是不必要的自虐,什么熬夜看书到天亮,连续几天只睡几小时,很多时候不过是因为把白天该做的事情拖到晚上做。

学习工作不是晚睡的原因,拖延才是。

到最后,情感上打动了自己,现实中却打动不了别人,失去了发展的机会,也失去了健康。

那些优秀的人,决不是靠每天“只睡三小时”就能登上巅峰,而是利用好醒着的每一分钟,去学习充实自己,去工作完善自己。

有的人天生睡眠多,有的人天生睡眠少,合理安排时间和生活,平衡工作与健康,能够满足身体需求的时长才是最适合自己的。

牺牲睡眠,不一定能让你平步青云,但好好睡觉,一定能提升生活的幸福感。

3

睡商越高,负担越少

秦桑曾经有过一个很傻的经历。

躺在床上时,突然闪过一个念头:从清醒到入睡是一种什么感觉?

于是乎,每当有困意时,脑海中总会出现这个问题,越是想知道就越是睡不着,结果被迫熬了一整夜,直到天亮。

夜深人静,无事惊扰,正是思绪、情感最活跃的时刻。

有的人冲动下单,第二天看着余额后悔不已,喜欢的商品越看越闹心。有人胡思乱想,想生活的压力,想复杂的人际,大脑越运作越清醒,人与睡意也渐行渐远。

这些年,身边不少朋友都踏入过失眠的行列,只有老徐,永远精神饱满。

他带着一个创业团队,资金、运营、客户、员工,没有一个问题是省心的。公司最难的时候,是因为投资失误造成损失,账上的钱连租金都付不起了。

可就这样,他依然能倒头就睡,第二天醒来接着战斗。

有人说他是心大,他说,有些事不是躺在床上琢磨几个小时就能解决的,该做的已经做了,该吃的苦还得吃,那想它干嘛呢?

很多时候,我们之所以睡不好,是因为心里堆着太多繁杂琐事,白天忙着没空回顾,到了晚上,那些解不开的结就通通冒出来,缠得心烦意乱。

但一味纠结于已经发生的过去,担心尚未发生的未来,不会让现实变得更好,毁掉睡眠这座避难所,只会让自己更加不幸。

睡商高的人不一定睡得早,也不一定睡得多,却能拥有一个好的心态,既能享受生活所赐予的幸福,也能坦然面对风起云涌,不让烦恼和委屈乱了自己的节奏。

把每天床上七八个小时的生活处理好,还自己一个宁静的空间,才能给自己减负,用睡眠换一个清醒的大脑,和充满喜悦感的生活。

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