秋季天气开始转凉，昼夜温差变大，再加上天气比较干燥，疾病很容易在这时候趁虚而入。孩子相对于大人，抵抗力相对较弱，自我调节能力较差，就很容易中招生病。那么，秋季该如何提高孩子的免疫力呢？如下，小编就给大家支个招，跟大家分享：秋季提高孩子免疫力，需把握的5个黄金法则。
黄金法则一、给孩子多吃粥类食物
伴随着秋高气爽，这时候的天气也是相对干燥的。这时候，除了让孩子多喝水，保证身体的水分充足，饮食上多给孩子吃各种有营养的粥类食物，比如菠菜猪肝粥、胡萝卜牛肉粥、鸡蛋蔬菜粥等，既能让孩子摄入到优质的蛋白质、维生素等营养物质，又能清肺润燥、，帮助提高孩子抵抗力。
黄金法则二、春捂秋冻，合理训练孩子穿衣
不少家长都会踏入这样的误区，因为生怕孩子受冻着凉，总是天气稍冷就给宝宝加上厚厚的衣服。但家长不知道的是，春捂秋冻也是一种养生哲学，所谓的秋冻就是不要过早给孩子添加衣物。耐寒锻炼是提高孩子对寒冷反应灵敏度的最有效方法。如果孩子一直处在恒温环境中，没有经过寒冷锻炼，反而更容易感冒。
黄金法则三、户外运动必不可少
运动，在任何时候都不会过时。虽然秋季寒风瑟瑟，但家长还是要鼓励孩子多做户外运动。运动不仅可以提高人体的新陈代谢能力，而且是提高抵抗力的最好方法。周末的时候，家长也可以利用非上班时间多带孩子出去走走，特别是早上9-10点钟或是下午4-5点钟左右的太阳，多晒晒还可以补充维生素D，对孩子长身体是很有好处的。
黄金法则四、养成良好个人卫生
秋季是传染病高发的季节，比如我们之前提到过的秋季腹泻，就很容易在这个时候找上门来。由于秋季的气候比较容易导致细菌滋生，如果这时候不注意个人卫生，就很容易病从口入。所以家长们一定要督促孩子养成饭前便后洗手的好习惯，且洗手时要配合洗手液或者消毒水，认认真真地把手洗干净，真正把手上的细菌消灭。抵抗力较弱的孩子更要做好个人卫生。
黄金法则五、保证充足的睡眠
研究发现，人体的免疫力主要来自睡眠时，长期睡眠不足的人，不仅脾气相对暴躁，而且免疫力水平也相对差。很多家长由于自己就是“夜猫子”，晚睡已经形成了习惯，对孩子是否按时入睡也不是很重视。事实上，睡眠会直接影响孩子的将来，包括抵抗力、专注力、身高等等，家长一定要最好榜样示范作用，保证孩子睡眠足够。需特别提醒大家的是，当孩子进入睡眠，其实是身体的褪黑素在起作用，而褪黑素是否表现敏感与灯光的强弱有直接的关系，所以孩子睡觉时，建议家长不要开着灯，哪怕那只是小夜灯。
如上是小编的分享，希望对大家有帮助！关于秋季提高孩子抵抗力，你有什么要分享的呢？
