很多男人在和女孩第一次约会时，都会特别紧张焦虑，这只会降分。据我发现，如果在你们俩约会刚见面的时候，你能保持住淡定、从容不迫时，在接下来的行动中你往往能轻松自如的面对。
如何减缓这种紧张焦虑呢？我从以往的约会中总结以下几点简单的方法:
1.买星巴克和香口胶
我约会时一般提前到约会地点附近，买一杯星巴克，或在附近超市买一条香口胶嚼着，在和女孩见面后，嚼香口胶或喝着一杯星巴克。我平时就喜欢嚼香口胶或喝星巴克，这可以缓解我紧张的情绪。因为人们一般进入到一个陌生的环境都会产生焦虑感，更何况还要见陌生的人，那焦虑是翻倍的。但如果你身边有个熟悉的东西或做一样熟悉的事就能使你的身体形成条件反射，反射出你平时最真实也是最自然的样子，你不会感到紧张，你只是重复做着以前习以为常的事，这样能够很好的给女生舒适感。
但不一定非要要买这两样东西，其它喝的吃的也行，只要不是太奇葩都没问题，然后把它带到约会中来。
接着你可以用冷读开启话题，你可以从女孩的衣着、手上拿的东西方面开始你的对白。例如：
“想不到你今天为了见我穿得那么漂亮。”
“我觉得你手上拿着的XX一定是买给我的。”
最后记得，香口胶或星巴克不要忘了给她带一份，这样可以体现出你的细心，在她心目中自然会加分。
2.电影是前戏
在正式约会前，先去一起看电影，把约会地点约在电影院，好处就是你可以快速习惯她在你旁边的方法，你俩已经一起做了一件事，这能产生你俩的联系感，消除两人的距离感，距离小了，紧张焦虑自然也降低了。
至于选择什么电影，你可以找你自己喜欢看的，或者你觉得会有话题的。不用配合对方，想对方会看什么，你要拿出你的态度来。切记不要把看什么电影这问题抛给女生，让女生做决定，这样在女生心中是降低吸引的，女生都喜欢强势一点的男生。
看完电影出来，你们就可以聊电影了。我曾经有一次约一个一年多没见的师姐出去吃饭，但因为很久没见，即使在微信经常聊天，难免也有些生疏，所以我直接约她去看电影。在看电影的过程中我由原来的心跳加速慢慢变得正常了，等看完电影，我们一边去吃饭一边聊电影的情节，等到了餐厅的时候，我知道我们的话匣子已经打开了。我们这顿饭吃了两个小时，边吃边聊，都没怎么停过，从我的经历我就真正感受到这个方法的有效！
３.多目标自我暗示法
当你全身心只围着一个女生转的时候，处处谨慎，注意自己的一言一行，变得紧张焦虑。你为何会感到紧张？因为她是你唯一的选择，你对她的需求感太强，在心理层面上，你会对她有所依赖，而这种依赖感又会进一步把女生吓跑。这时你可以用“多目标自我心理暗示法”解决这个问题：如果你喜欢A女生，那么你也要把关注放在BCDE身上，甚至更多。ABCDE都是5个不同的女生，不过A才是你的终极目标。
你要想到其他的潜在目标BCDE，她们也同样拥有这些优点，甚至比她还好，而且A也有很多缺点：她真人没有照片那么好看，身材一般般吧，只是美颜相机用得好而已，太以自我为中心了，有时候还不理别人感受，爱说粗口……你想了那么多之后，她在你心目中的形象就由女神变成一个普通的女孩了，这样你才能以一种平和的心态和A淡定的相处。
我以上说的都是从我自身经历总结出来的，保证可以有效缓解紧张的情绪，但还需要各人活学活用，并且针对具体情况有所调整。
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