1.嘴角开裂–如果你嘴唇干裂，尤其是嘴角，那你可能是缺乏维生素B6了。B6是大脑制造血清素、多巴胺（调节情绪和动机）和褪黑素（控制睡眠）等化学物质所必需的一种维生素。若是一直处于压力下，体内的B6不够支撑这些功能的运转，相关机能便会受损。想补充维生素B6，多吃胡萝卜、鸡肉、鸡蛋和鱼。
2.磨牙–也就是夜间的磨牙症。磨牙意味着你需要补充维生素B5。B5通常还有个别名，叫抗压力维生素，因为它有助于身体生成肾上腺激素、胆固醇和免疫抗体。多吃牛肉、肾脏和豆类等食物可能有助于缓解磨牙。
3.指甲上出现白点–一般会被认为是因为缺钙，但也有可能是缺锌。锌是人体内使用量最多的矿物质，建议通过膳食补充剂或食材（如向日葵籽、南瓜籽和坚果）增加锌的摄入量。
4.便秘和腹泻–可能是因为缺镁。身体在应对压力时会大量消耗镁这种矿物质。一些因压力导致的症状均与镁的缺乏有关，如焦虑、易怒、失眠、抑郁和肌肉疼痛等。如果消化道缺镁，就会导致便秘或腹泻。富含镁的食物包括荞麦、大豆和胡萝卜等。
5.牙龈出血–由于维C有助于产生抗应激激素、干扰素和胶原蛋白，在身体的应激期间它会被大量消耗。缺维生素C则可能出现牙龈出血等现象。浆果、柑橘、芦笋和鳄梨等都是维生素C的重要来源。
6.四肢上长丘疹–维生素E是一种保护脂肪体区域所需的抗氧化剂。当身体里缺少了这种维生素时，上臂和腿部会出现硬硬的、隆起的丘疹。富含维生素E的食物包括了冷榨植物油、豆类、坚果和种子等。
7.喉咙与肺部反复感染–这可能是因为缺乏维生素A。这种维生素对于皮肤、呼吸道、胃肠道和尿路等组织在对抗感染的时候的正常运转与弹性非常重要。
压力管理的重要性
压力不应被轻视，因为它会影响到一个人的方方面面。它不仅在情感上令人困扰，同时也会对身体造成损伤。对自己的压力进行管理，能够帮助调整人体内的化学成分，促进身体健康。
蝌蚪五线谱编译自naturalnews，译者 狗格格，转载须授权
