吃货，我该拿什么来拯救你的体重?
每个吃货最开心的是拿到餐牌的时候，最害怕的是试衣间、上电子秤的时候。越减越胖，似乎成了很多减肥一族心里不能说的痛。压力是刺激食欲和抑制消化的罪魁祸首，面对竞争如此激烈的社会，既要力求在职场中有自己的一席之地，又要兼顾家庭，长期被压力缠绕着，饮食和睡眠不规律，怎能不胖呢?看着体重秤上的数字在不断增加，心理压力就更大了。
最近非常火的都市剧《欢乐颂》，里面鲜明的人物性格吸住了不少人的眼球。剧中邱莹莹的角色令笔者印象非常深刻：不是在吃就是在吃的路上，空闲的时候吃，压力大的时候也吃。
压力，是你继续发胖的罪魁祸首
我们都知道，肥胖和代谢紊乱有遗传倾向。但是，环境和社会因素对食物或能量的消耗也有重要影响。压力时间过长，内分泌系统就会产生一种持久的生理变化来应对过高的压力负荷，改变人体的新陈代谢。
比如过高的糖皮质激素可以促进食欲，引起肥胖;再如胃促生长素，这是一种由胃肠道产生的激素，具有促进食物摄入的独特能力。另外，糖皮质激素还会与胰岛素等其他激素产生协同作用，使体重增加，特别是引起腹部脂肪的囤积。 所以压力越大吃得越多还真的是很常见的。另外，在长期的高压下，你会变得特别地想吃吃吃，跟买买买是一样道理。
吃吃吃，为何会让你觉得如此满足呢?
持续的压力不仅能促进的食欲，还会改变人的进食偏好，也就是变得更喜欢高热食品(垃圾食品、高糖高脂食品)。
一旦陷入了这样的“持续压力——高热食品偏好”状态，那么高热食品就会在人脑内产生反馈效应：持续压力——高热进食——压力感短暂消失。这样的反馈链条让人脑把高热食品与压力的释放联系起来，随着时间的延续，这样的联系越来越强。高热食品因此有了一种看起来的“抵消压力感”的效果，这跟“产生愉悦”似乎是一 样的。但是人脑并不会把这两者加以区分。
疯狂大吃后，不仅仅是变胖而已
疯狂大吃，常常会带来体重的飙升，但如果仅仅是体重飙升还可以通过控制体重来解决问题，但如果出现压力上瘾，如面临压力的时候总是想通过食物来缓解压力的话，那就有可能患上了“压力上瘾症”了。这就会出现压力--疯狂进食--变胖--压力更大的一个死循环里。体重增加会增加额外压力，另外，持续的压力还会使人的睡眠情况变差，更少锻炼身体，更喜欢喝酒，这些对自己的身体是持续的暴击。
该如何正确地释放压力?
相关证据显示：男性在面对压力的时候比女性有更好的释放途径。女性通常选择买买买或吃吃吃来释放，而男性则通过运动或者转移注意力来达到相应效果。
事实上，这样做的效果会更好：
1)寻求帮助：当你在工作中压力过大时，如果你自己不能够解决或者凭你自己的能力不能够顺利地解决，你一定要寻求帮助;
2)到野外大声喊出来，或者到练歌房用歌声唱出来;
3)和知心朋友聊聊天，把自己的心事告诉她;
4)出去旅游一下，看一看外面的风景;
5)想办法分解压力，学会把压力分解给别人。
本文系就医160原创文章，作者：十三医，转载须注明来源和作者，并标明原文网址，违者本网将依法追究责任。
