前段时间访问一位眼科专家的时候，在采访的过程中，他注意到了我的一位同事戴着防蓝光眼镜，于是他建议我这位同事，“不对着电脑或手机时，不要戴防蓝光眼镜……”
原来，蓝光眼镜不能时时佩戴
自从听了眼科专家的建议后，我观察起了我身边的同事，10个中有4个佩戴防蓝光眼镜，他们不看电脑时也戴：上厕所戴、吃饭时戴、闲聊时也戴……我纠正他们时，他们也表示惊讶，直呼“真的吗?!”接着立马把防蓝光眼镜摘了。
其实，我们的眼睛可厉害了，有自备的防护机制，那些精密得你不得不佩服的结构能调节进入眼内的光线，从而让有害的光线变得安全。
如果不是从事光线特别强的工作，在日常生活中，蓝光的强度并没有达到必须戴防蓝光眼镜的地步，而且时常戴着，蓝光被滤过后会干扰人体的褪黑素分泌，从而影响你的睡眠情况;再者，戴上防蓝光眼镜后，因为蓝光被阻隔了，你所看到的颜色亮度和色准有偏差，一天24小时存在这偏差，看东西暗乎乎的，容易造成视疲劳。
护眼，更靠谱的是用眼习惯和内在调理
●多吃深绿色蔬菜，因为叶黄素和玉米黄质可以加强眼睛的抗氧化能力，这妥妥地保护了我们的眼睛，而叶黄素和玉米黄质是类胡萝卜素(carotenoid)的重要成分。它们在深绿色叶蔬菜里含量最丰富，如菠菜、羽衣甘蓝、卷心菜、豌豆、玉米和莴苣，胡萝卜和柑橘，还有蛋黄。
●防蓝光眼镜理论上是可以保护眼睛的，但现在还没有得到医学研究的证实。如果你选择佩戴防蓝光眼镜的话，专家建议只在对着电脑、手机等屏幕时佩戴;
●不要长时间盯着电子产品的屏幕，每30分钟左右应该休息半分钟;
●定时地看远方，快速移动眼球，忽远忽近地看不同目标;
●打乒乓球是很好的运动，能让你的眼睛动起来，更缓解疲劳，记得要选黄色球哈!
【参考资料】
1.《防蓝光眼镜真的管用吗》，宁轩；
2.《临床营养学》，主编：孙秀发。
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