生活中，很多人都有拖拖拉拉的习惯，他们常常抱怨生活被“拖延症”搅得一团糟：你以为我们愿意这样一拖再拖啊？那么，我们为何又会那么爱拖延呢？
我们都有“拖延症”
估计很多人的一天都是这么过的：闹表响了，嘀咕着“再睡一小会就起”；手边有工作对自己说“过会再做”，直到老板开始要发飙了，才着急上火临时抱佛脚。生活中，信用卡账单一定要拖到最后一天才还；面对堆成小山的脏衣服总想等等再洗；和亲友聚会时，总有人迟迟不到；牙齿上小小的龋洞总不愿意去补，直到疼得要命才去看牙医……也许是你，也许是你的朋友，都有这样拖拖拉拉的习惯，这种拖沓行为现在被称为“拖延症”。
一本风靡全球的著作《拖延心理学》估计，大约有70％的大学生存在着拖延的问题，正常成年人中也有多达20％的人出现拖延行为。
不仅普通人，很多名人也爱拖延，达·芬奇就是个最著名的“拖延症患者”。达·芬奇的传世名作《最后的晚餐》，是在他的资助人威胁要砍掉给他的资助费用之后，才迫于压力完成的，而另一幅名作《蒙娜丽莎》一画则用了20年才完成。
拖延是为了躲避焦虑
别以为拖拖拉拉是小事，说真的，一边背负着“不靠谱”的恶名，一边被自己的负罪感折磨，很多人抱怨生活被“拖延症”搅得一团糟：你以为我们愿意这样一拖再拖啊？
那么，我们为何又会那么爱拖延呢？大部分人会觉得，“拖延”这种不愿意干正事的行为是因为懒惰。但心理家们并不这么认为，理由是最严重的拖延症患者，做某些事情也是干脆利索的。在心理学家看来，拖延是人们对抗焦虑的一种办法。
焦虑可能来自于对失败的不安和恐惧。从表面上看，很多“拖延症患者”并不争强好胜，甚至看起来毫不在意。一个工程承包人，经常拖着不交竞标书，直到来不及为止。他声称自己“对工作上的竞争没有兴趣”。但事实的真相是，他惧怕自己在竞争中的失败，就用一种“不感兴趣”的状态来掩饰自己的真实感觉。
有时候，拖延还带点“给自己找台阶下”的意味。通过拖延，人们把自己放入了一个很难成功的境地。就像你用一只手打篮球，你就可以为自己惨淡的得分找到一个好的借口：我只是没有用上另一只手而已。同时，他们还可以幻想：要是我尝试，我一定能赢。就像一个单身男生不断吹嘘，要是他有时间打电话的话，他可能会有很多浪漫的艳遇。
如何对抗“拖延症”
虽然拖延是为了逃避不喜欢做的事，但一味的拖延并不能让人感到快乐。因此，对付拖延成了一场很多人每天都在上演的恶战。
据说，雨果光着屁股写作，让他的仆役把衣服藏起来，这样他就不能在本该写作的时候跑出去了。诺贝尔经济学奖得主托马斯·谢林曾说，他很乐意为一个没有电视的客房预付高价钱。而试图减肥或完成项目的人有时会跟朋友打赌，这让如果他们履行不了诺言就要掏钱了。2008年，美国一个名叫查珀希尔的电脑博士生编写了一个名为“自由”的软件，可以让人长达八小时上不了网，以免分心，这个软件据说已经有7万5千多个用户。
从这些与拖延的较量中不难发现，如果有个“外部声音”发出命令，我们大多数人会立正倾听。心理学家曾做过一个心理学实验：老师在一开学的时候，给三个班的学生安排了论文作业。第一个班，在期末之前把论文交上去就可以；第二个班，学生自己定交论文的时间，一旦确定时间就不能更改，比自己定的时间迟交论文要扣分；第三个班，老师规定了交论文的时间，开学第3周。最后的调查结果显示，第三个班的学生成绩最好，第一个班的学生成绩最差。
依靠外部工具能完成自己真正想做的事情，但要舍弃自己的部分自由，这确实是“拖延症患者”不得不付出的代价。
