专心吃东西
有研究表明，喜欢在电视机前吃东西人，会比平时多吃40%左右的食物，而且，往往看的节目越逗趣，吃得越多。因为，看电视会使人的注意力处于分散状态，从而注意不到饱足的感觉，也不会注意食物的感官特征，从而造成吃得更多的现象的发生。
用小号的碗碟
碗碟的尺寸往往会决定人吃饭的数量。现实生活中，哪怕人们有心减肥，但是看见碗碟还有空余位置时，往往也会习惯性地装满它。而装满之后，又往往会不由自主地吃光食物。所以，用较大的碗碟吃饭，往往会比平时多吃很多的食物。
不要将零食放在显眼处。
曾有实验表明，如果把糖果放在随眼可见的地方，往往会使人多吃5倍的糖果。所以，生活中应把零食，特别是高热量的零食藏起来，起码不要放在显眼处。
吃完后马上收拾碗筷
这是项很简单的行为，但却代表了人们不再吃的决心。研究发现，那些马上收拾碗筷的人比起不急着收拾的人会少吃21%左右。所以吃完饭后，要记得马上把食物收拾好哦。
把食物切碎
在盛装食物时，不要把食物一大块一大块地端上饭桌，而是应该把食物切碎，尤其是肉和奶酪这类一吃就易停不下来的食物，更应如此。
