半夜腿抽筋痛醒?你不是一个人

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你有没有半夜惊醒结果发现小腿抽筋痛得要命?直到把腿伸直后按摩几下,情况才有所好转。

根据6月份《公共科学图书馆·综合》期刊上发表的数据显示,在全国范围内的调查中,超过半数的人表示存在夜间腿抽筋的现象。将近30%的成年人一个月至少抽5次,60%的人平均每个月抽筋至少15次。

该研究的作者,哈佛大学的睡眠医学专家John Winkelman表示,他对半夜腿抽筋的流行现象并不感到惊讶,因为他已经接待过了很多存在类似情况的病人。

欧洲一组研究人员对516名60岁以上的法国患者进行了调查,发现得到的数据与Winkelman的实验结果相似:46%的人说自己抽筋过,31%的人说因为腿抽筋醒来过,15%的人则表示每个月都要至少抽3次筋。

然而医生并没有什么可靠的建议。因为没人真正知道究竟是什么原因导致夜间腿部抽筋。Winkelman同时在一家生物技术公司当顾问,目前正致力于研究抗抽筋的办法。

这并不是说搜索引擎上就没有推荐的办法。搜索出来的结果一般是伸展疗法、补充水分和维生素。然而并没有证据能证明这些方法真的能奏效。

荷兰一项小型的随机调查发现,在睡觉前拉伸小腿部肌肉确实有好处。研究刚开始时,年龄在55岁以上的80人平均每晚会抽筋3次。其中一组进行了六周的伸展运动:于是平均抽筋次数减少到了每晚1次。而没有进行伸展运动的成员平均每晚会抽筋两次。这可能是研究人员观察到的心理上的安慰剂效应。

以色列的一项小型研究对94名成年人进行了镁补充剂对于腿抽筋的影响的调查,其中一半人拿到的是真的镁补充剂,另一半人拿到的则是安慰剂(外观、颜色、味道等物理特性与实验药物一模一样,但不含试验药的成分)。两组的抽筋频率都有类似的下降,显示出了强烈的安慰剂效应。

台湾的一项小型研究发现,患有高血压的老年人在夜间抽筋的情况下,服用维生素b复合补充剂会有明显的效果。

相似的例子还有很多,基本上大同小异。

Winkelman表示,要研究这个课题很有难度。他认为:“像这种腿抽筋基本都在半夜睡觉时发生,没法对其进行实时的监测。”

而且也缺乏研究的动机。哥伦比亚大学的睡眠医学专家Andrew Westwood表示,基本上目前提出了的治疗方案都是有效的,如果要进行大型研究基本上无法盈利,而且还需投入高昂的费用。

其中一种有合理的科学证据支持的疗法是使用抗疟药奎宁。

但Westwood也表示,由于奎宁会引起一些副作用,所以该方法并不可取。奎宁会引起恶心、腹泻、呕吐,还会引起发烧、发冷和眩晕。甚至还有更罕见更严重的副作用,比如严重的血小板减少。美国药监局已经发出警告,禁止使用奎宁来治疗夜间的腿部抽筋。

无心插柳柳成荫,使用持续正压通气睡眠呼吸机的患者告诉Westwood,他们的夜间抽筋现象已经消失了。于是Westwood和他的同事开始跟踪患者们的病例报告。

虽然还不清楚为什么睡眠呼吸暂停会和夜间腿部抽筋有关,但Westwood说:“现在要是有病人告诉我他们晚上睡觉会抽筋,我就会想到...睡眠呼吸暂停。”

夜间腿抽筋在老年人中更为常见。它们有时与局部动脉疾病和糖尿病等疾病有关,也可能发生在利尿剂和一些他汀类药物(降脂药)的副作用中

但大多数情况下,小腿抽筋都是没有任何征兆就发生了。

所以说睡前做做伸展运动或是吃点维生素b,还是有点用处的。

蝌蚪五线谱编译自washingtonpost,译者 狗格格,转载须授权