找组织。孤单地减肥无趣而且不易坚持，所以想要减肥成功，最好先寻找到能不断给自己加油打气和分享不同时期的小小成就的“同道中人”。根据一个瘦身App的统计，那些拥有10个以上“减友”的人，减去的体重比单独减肥的人要高出四倍。而《美国医学杂志》里的一篇研究也证明，加入减肥互动社团的人，减重成功率比那些单独减肥的人要大得多。
控制食物热量。减肥不易的原因之一是我们经常在不知不觉中吃东西，所以养成记录餐食的习惯，会让你更加注意自己的饮食和摄入的卡路里，且更容易认清自己的形势，从而达到减肥的目的。据悉，根据减肥应用程序的数据去记录每天三餐饭食的人，88%成功减重。
忠于数据，并勇于让别人监督自己。体重就是数据，所以让数据透明化，才能掌控减肥程序。立志减肥的人，应不吝啬于像他人分享自己的真实体重和每天记录的卡路里流量。而当你自己处在被监督的情况下，往往会变的更加约束自己。
勤于健身。减肥成功的人，不可能是只坐不动的人。而通过记录健身数据及与他人分享来督促自己，无疑会让你更加懂得约束自己。
自己做饭很重要。快餐和工业包装食品往往含有大量糖和钠，这两者都是减肥的克星。而在家里自己做菜，不但会更有营养，热量也会低很多。在家里做菜时，应选择高蛋白或者高纤维的食品，营养之余，还能增加饱腹感。
