睡眠不足
对于肥胖，那些缺乏睡眠的人往往会更加轻而易举，这就意味着睡眠时间的不足，会直接导致腰围的增粗，从而出现小肚腩。这主要是因为睡眠不足的时候，大脑会发现错误的信号，易让人吃得更多，而且还不好消化，再加上代谢速度放缓，继而引起恶性循环。
长期久坐
长期久坐可以说是引起腹部肥胖的最大“元凶”之一，所以久坐型肥胖往往发生在办公室一族的身上，而且这些办公室的白领们也大都被小肚腩所困扰着。尤其是在饭后依然还坐着、且平时缺乏运动时，极易导致腹部脂肪的堆积。
吃精加工的食物
现在人，在食物的口味上更加喜欢经精加工过的食物，如蛋糕、火腿肠、白面、大米等，殊不知这些经过精加工之后，里面会含有很多添加剂。而像白面和大米在经过精加工之后，也会失去几乎全部麸谷物所含的纤维、维生素和矿物质。这些食物通常极易消化，且容易造成血糖飞升，严重者甚至会引发糖尿病。
压力过大
人在面对压力时，往往会通过胡吃海塞来缓解情绪。正在经历超强压力的人会吃得比往常更多，这主要是因为应激激素(肾上腺素和皮质醇)会让人渴望食用碳水化合物和脂肪，而这些脂肪会储存在腹部。久而久之，就非常容易造成腹部肺部，出现难甩的小肚腩。
