夏天天气炎热，喜欢锻炼的朋友也会以跑步、走路等等方式来进行身体锻炼。锻炼后，无论你喝多少水、还是休息多久，都不可能立马冷却下来，由此有人会说：“冲个冷水澡呀”。但事实证明，我们不应该冲冷水澡，而是该泡热水浴。泡热水浴是研究人员和运动专家建议的热适应策略的一部分，以帮助户外爱好者安全处理夏季气温。
在炎热的天气中，锻炼会给你的身体带来额外的压力。由于运动再加上空气温度和湿度的组合，这会提高身体的核心温度。你的心脏会更加努力地通过血液循环冷却你的皮肤。反过来，这为你的肌肉留下了更少的血液，使得你的心率也提高了。如果不仅仅是气温热，还潮湿，那还会产生额外的压力，因为汗水不易从皮肤中蒸发掉，进而使你的体温会更高。
虽然运动后冷水淋浴听起来更清爽，但从长远来看，热水浴可能会更好。专家建议，运动完30分钟后，你躺在热水浴中，加热到至少40摄氏度（约华氏104度），这样持续浸泡30分钟，可以让你的身体更迅速地适应热量的变化。
只要记住，适应热量并不意味着你在户外无敌。像恶心、头痛、眩晕、肌肉痉挛等症状都是与热有关的疾病迹象，你需要找到阴凉的地方和水来缓解你所感到的不适。夏季锻炼后，热水浴才是你最好的选择。（科技新发现）
