做足了运动，却不见体重下降，原来是因为这个

关于运动瘦身，是很多减肥达人都深信不疑的事情。但是，在现实生活中，却偏偏有这么一群人，每天坚持运动，累的半死，体重却始终不见下降。那么，明明运动了，体重却始终不见下降呢？关于这个问题，大多是由于两个原因引起的。

有运动却无规律

有的人在减肥开始时，感到比较劳累和不习惯。练一天，休息几天，而这样做根本达不到消耗能量的效果。还有一部分，在人运动后胃口大开，这样虽然有坚持锻炼，但也仅仅起到使热量不至积累的效果而已。而此时，如果突然停止锻炼，但胃口却并没有缩小，这样就极易造成体重不但难以下降，甚至可能回升。

所以，减肥运动贵在坚持，并应在坚持的过程中培养兴趣，发挥潜能。

另外，减肥运动一般还包括两个要件：即选择合适的运动项目和每日的运动量要合适。因为运动项目选择不当，或运动过度，会使身体过早疲倦，甚至可能损伤关节、韧带或骨骼，运动往往因此被迫停止，又何谈“坚持”二字？

缺少良好的饮食控制

要想使体重下降，除了要坚持正确的锻炼外，还需要配合适当的饮食控制。对减肥而言，运动和饮食控制是密不可分的，缺一不可。减肥期间，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给控制饮食带来一定困难。但控制饮食又是减肥的必经之路，若不控制饮食，减肥效果往往不会理想，甚至还会出现体重上升。　　此外，还需注意的是，运动后一杯酸梅汤可能就会抵消并反超运动消耗的热量了。所以说，“三分靠运动，七分靠饮食”这句话，还是很有道理的。