今年是我成为体能教练25周年，上周我看到Barbara Walters（译者注：有“美国电视新闻第一夫人”之称的美国著名主持人）写到“30年所犯得30个错误”，为了庆祝执教25周年，我也告诉大家我所犯的25个错误。希望这些能够帮助你少走弯路、节约时间、较少伤病。
错误1：
大家都知道我喜欢Oscar Wilde（译者注：英国剧作家、诗人、散文家）那句话：“我太老了不可能所有事都知道，无所不知这种事还是留给年轻人吧。”老话说“人有两个耳朵和一个嘴巴是有原因的”，我想再补充说明人有两个眼睛、两个耳朵和一个嘴巴，其实是四比一。
我们继续老生常谈，“你在了解事物各方面后所学到的才最重要”，当我年轻的时候觉得自己无所不知，而现在到我这个年龄反而不确定很多问题如何去解决。
错误2：年轻时不喜欢带实习生
年轻时我觉得自己太能干了以至于不需要别人的帮助（见错误1）。当开始带实习生时我才发现工作效率获得了很大的提升。
注意：实习生不是佣人、门卫或奴隶，他们是一群仰慕你并且渴望学习的年轻人，负起你的责任吧。
错误3：不与其他教练交流
天哪，所有的错误都与第一条有关。我太忙了以至于没有时间去别人那里学习，另外，当你觉得自己什么都懂的时候，还有什么可学的？
找到你所在领域里的好教练，约见他们或者直接观看他们的工作，我现在经常拿着笔记本看别的教练工作，记下来他们什么地方做的比我好。
我记得近期在旧金山做了49年体能教练的新英格兰爱国者队的教练Johnny Parker邀请我观看他的训练，并且问我哪里需要改进的。Parker教练是一个非常谦虚的人，给我们树立了很好的榜样。
错误4：方枘圆凿（译者注：这样翻译是不是有点儿装了）
事实上并不是每个人都必须要做深蹲或高翻，我很少让篮球运动员做深蹲，因为很多运动员反映做深蹲时背部和膝盖不适。
我深信举重训练的好处，深蹲是一种举重训练，但是股骨较长的运动员不太可能有好的深蹲成绩，我花了很长时间才想明白举重训练并不适用于每个人。
错误5：早期没有参加美国举重锦标赛
当我第一次观看奥林匹克举重比赛就发现奥林匹克举重能够训练出好的运动员。我知道这话可能会激怒力量举运动员，但是奥林匹克举重运动员看起来确实更像一个“运动员”。
我记得在大四时，观看了在马塞诸塞举办的举重比赛后，当时就想“我其实应该像这样训练”，要知道当时我还是一个力量举运动员，我的训练计划都是按照力量举安排的。
错误6：仅仅成为一个力量教练
这为什么是错误呢？让我们看看教练进化的过程。当我刚入行时被称为“举重教练”，随着行业的发展，成为“力量教练”，再后来成为“体能教练”，现在又被称为“提升运动表现教练”。
名字的变化反映工作内容的改变。作为力量教练工作很多年之后，逐渐发现我比专项教练更懂得如何提高运动员的综合素质（conditioning）。随后，我又发现我比专项教练更懂得如何教运动员完成动作，于是我开始教授运动技巧。完成这个进化过程花了我18年时间，希望你们可以更快。
错误7：只做加法而不做减法
我们不断积累学习更多的训练技术，如深蹲、奥林匹克举重、冲刺跑、拉雪橇和各种跳跃练习，这些训练都会对中枢神经系统造成很大的负荷。
我做了太多的刺激中枢神经系统的训练，我正在改变这种状况，感谢Jason Ferrugia（译者注：美国著名体能教练）指出这个问题。
错误8：向田径教练学习
请不要让我犯错误。田径教练对我的职业生涯发展产生了很多影响，然而我花了很长时间才想明白他们教的运动员只需要一直沿着直线跑，而不用急停或改变方向。
错误9：没有早遇到MarkVerstegen（译者注：研究体能训练的朋友都应该知道此人）
Mark可能是我们的领域中最容易被人误解的人。他是一个友善的好教练。大约十年前一个朋友给我看了一本Mark写的书，里面介绍了很多我从没见过的有趣练习，我马上决定下次休假时去佛罗里达的布雷登顿市拜访Mark。
在那里我还幸运的遇到了Mark的同事Darryl Eto，我着迷的观看了他们的训练。Mark是第一个打破传统田径训练方式的人，他提出了侧向移动和多方向移动的训练。这对我和我的运动员来说都是一个巨大的突破。
这是我从“体能教练”转向“提升运动表现教练”的第一步，这也意味着Mark和他的同事在这个领域里远远领先着我。
错误10：照搬快速伸缩复合训练计划（译者注：plyometric目前较为统一的译法）
这又回到田径教练的问题。我承认在我的职业生涯中由于简单的照搬田径教练告诉我的信息而练伤了一些运动员，随后我学会了如何筛选获得的信息，并在反复实践中验证。
田径中的训练方法适用于跳跃类的田径运动员，跳远运动员的训练方法可能不适用于美式足球前锋，我花了很长时间才弄明白这点。
错误11：照搬任何一个训练计划
很幸运我在训练运动员时几乎没有复制照搬过训练计划。在我当年的训练中由于照搬George Frenn和Roger Estep这样的力量举明星的训练计划，给我的背部和肩部造成了持续25年的伤痛。天赋异禀的运动员的训练计划不适用于所有人。
错误12：早期没有教过运动员做抓举
我在最近七八年才开始教运动员做抓举，抓举比高翻更容易学习，并且具有很高的专项转化性。多花一些时间来练习抓举吧，你会感谢我的。
错误13：在开始练抓举时使用奥林匹克抓举的握距
当我让运动员开始练习抓举时，一周后有运动员肩部出现疼痛，二周后更多的运动员肩部出现疼痛，于是我让运动员立即停止练习抓举。直到我开始发现，采用高翻时的握距进行抓举训练会避免以上问题，才体会到了抓举的好处。
举重运动员采用宽握距进行抓举是为了减少杠铃的运动距离从而举起更多的重量。窄握距的抓举能够减少外旋的因素，并增加运动距离，并随之降低重量，增加动作质量。
错误14：将不赞同理解为不喜欢
我想不赞同是正确的，在这个领域里你不可能让所有人都认可你的观点。我现在明白了在这个行业里我不喜欢的只有极少数人，而对大部分人来说只是我不赞同他们的观点。当明白很多人不是不喜欢我而只是不赞同时，我能更好的享受生活了。
错误15：尽信书不如无书（译者注：这翻译简直绝了）
这个观点是我在同Martin Rooney（译者注：又一位大牌体能教练出镜）交流后获悉的。看书是一件好事情，但并不代表我们看到的东西都是正确的。
如果一本书出版超过二年以上，可能其中很多观点作者自己已经不认同了。多看书，并仔细分析其中的观点。
错误16：相信只为赚钱的专家
早些时候，我们中的很多人被来自Cybex或Nautilus这样的公司中的专家欺骗（译者注：这么指名道姓，真是性情中人）。这些专家宣称他们的体系才是将来发展的趋势，而现在凸轮和等动训练已成为过去式。行业以外的人宣讲这些只是为了赚钱。
错误17：每年没有至少参加一次研讨会
我大约每年会做20次演讲。大部分时候我会坐下来认真地听其他人演讲。（译者注：今年五月体能年会见到Boyle先生时，确实如他所说，每个专家的发言他都听得很认真）如果你没有参加继续教育，马上开始吧。如果你在继续教育领域工作，每年至少参加一次专业领域内的研讨会吧。
注意：后面18-25条错误是关于我个人的，与专业无关，但请继续关注。
错误18：没有享受足够的假期
当我在波士顿大学工作时，每年有两周的带薪假期，但在最初的十年里我几乎每年休假都不超过一周。通常我只在圣诞节和新年之间休假一周，因为这个时间运动员也在享受假期，不会耽误太多的训练。我想差不多四年之后我才在夏天休了一周假。为什么会这样？因为夏天是比赛高峰期，很难腾出一周时间。
我想奉献与愚蠢之间总是一线之隔，而我经常会越过界限。早期我经常会担心由于我的短暂缺席而影响到整个训练计划。当我休假去参加研讨会，然后使训练更加完美时，我意识到这样做其实更有意义。正如Stephen Covey（译者注：美国著名领导力大师）的自我更新法则，去享受假期吧。
错误19：忽视自身的健康
这是一件难堪的事儿，但是写这篇文章就是不希望大家重蹈我的覆辙。每年二月我都要去看医生，通常是肠胃不适、头痛及其它流行性疾病。我的医生年复一年的重复同样的话：你不能每周工作60-80小时，你需要保持健康。我那时像个傻子一样满口答应他，但是又很快投入工作之中。差不多这样过了十五年，我的医生说：我需要介绍一位专家给你做治疗，他能够解决你的问题。我以为他说的是外科医生或减压医师，但是去了之后才发现原来他给我介绍的是一位精神病医生。
错误20：没有意识到压力的危险
记得有一次跟护士聊天谈论如何治疗肠胃问题，因为我好像患有慢性胃灼热，她的第一个问题就是：你是否压力过大？我的回答依然是没有啊，我很喜欢我的工作，我做着一项世界上最伟大的工作。
你们知道她怎么说的吗，她说：记住，压力有时候不是消极存在的。那是我第一次认真思考这个问题，我的工作压力巨大，漫长的赛季、旅途的劳顿、庆祝胜利一直到很晚，经常会喝酒到凌晨4点。
这听起来有些搞笑，但是这些活动都会增加压力，我学到了一课：压力不一定是消极产生的，压力会逐渐积累起来。
错误21：没有早生孩子
作为一个典型的A型血自以为是的混蛋（译者注：从来不研究星座血型，有点懵了），我认为自己太忙了，有了孩子会影响工作。很遗憾我不能活到100岁，否则剩下来的53年我都会和孩子在一起。
错误22：忽视了我的妻子
正如上面讲到的，直到我有了孩子之后，才真正意识到在工作上的投入使我忽视了夫妻之间的感情。我经常向她表示歉意，但是还不够多。
错误23：从不睡午觉
你懂得，无论你是私人教练还是体能教练，为了或得更多的荣誉肯定会经常缺乏睡眠。你经常会听到有人说：我每天晚上只需睡5个小时。
近几年开始，我需要每天睡个午觉。随着年龄的增长睡眠会逐渐减少，我不确定这是不是好的现象，但是我知道当我没有充足的睡眠时，我不会是一个好丈夫和好父亲。
错误24：没有做足够多的慈善
我们大部人都是幸运的，试着想想身边还有谁生活比自己艰辛。我没有宗教信仰，但是我祈祷更美好的生活。如果你没有看过“浮世因缘”（pay it forward）这部电影，快去租来看看吧（译者注：其实想翻译成下载来着）。记住：付出的越多，得到的就越多。
错误25：读到像这样的一篇文章认为对自己没用
相信我，否认是我们自身最大的问题。
译者注：读完Mike Boyle先生这篇自省的文章，忽然明白为何他在美国有如此大的影响力了，对待专业不断追求、对待工作一丝不苟、对待亲人细致入微、对待社会心怀感恩。以Mike Boyle先生这样的地位尚能如此，而我们年轻人该怎么做呢？年末了，该好好反思一下，总结过去，规划未来。
