男子补肾，女性补血，这是很多人都默许的补养规矩。不少女性也都会挑选阿胶补血，可不阿胶能补血哦，以下这些补血食物也很给力。
1、葡萄
葡萄富含丰厚的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是晚年，妇人，体弱贫血者和过度疲惫者的补养佳品；怀孕的妇人也主张能够多多食用，不但对胎儿养分有利，也能使孕妈妈面色光润，血脉疏通。假如有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！
2、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏日就有新鲜的龙眼上市。龙眼富含维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，并且具丰厚的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，适当引荐孕妈妈和产妇食用，是不错的补血照料。
3、南瓜
被清代名医陈修园赞称为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其间，钴是构成维生素B12的的主要成分之一，能够协助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响老练红血球的功用；铁质则是制作血红蛋白的根本微量元素食之，全都是补血的优秀养分素。
4、胡萝卜
俗称红萝卜，日本人称其作人参。胡萝卜富含丰厚的β胡萝卜素，这种养分对补血有极佳好处，往常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮成为过平常就可喝的补血汤品。 缺铁性贫血是咱们最常见的贫血，除了靠食补或铁剂弥补铁质以外，形成缺铁性补血的背面要素也应留意，像月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长时间捐血等等，对于不一样要素挑选合适方法改进贫血情况，也很主要。
5、甘蔗
冬天生果中，适当遭到大家喜欢的甘蔗还有多量的微量元素，包含铁，锌，钙，磷，锰等等，其间以铁的含量最高，每公斤能够高达九毫克，位居生果之冠，因而有了补血果之称。 不过，从中医的视点来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
