很多人发现，当你注视浅色的墙面或是天空时，会伴有“不明飞行物”的干扰，眼睛自带的，多为点状或是游丝状的漂浮物，有的甚至闭上眼睛也能看见，因其形状像飞蚊，故称之为“飞蚊症”。飞蚊症究竟是怎么回事呢？当飞蚊症造访，我们应该如何应对呢？
飞蚊症有生理性及病理性之分，简单来说，如果您眼睛中的“不明飞行物”是透明或是半透明、形态较小且变化也不大，一般情况下是生理性飞蚊症，对人体的伤害不大。相反，如果您眼睛中的“不明飞行物”颜色较深，数目较多且分散，常出现于高度近视的患者、45-65的人群，这种情况多为病理性飞蚊症，应引起高度重视，及时就医治疗。仍需赘言的是，不论哪种飞蚊症，在出现“飞蚊”后，都建议您及时就医，以便确诊治疗。
当这位不速之客造访，我们应该如何应对呢？除了医院专业的药物治疗、手术治疗、物理治疗外，在饮食上应该注意什么呢？吃什么护眼呢？
1、多补充维生素A和胡萝卜素、维生素C及花青素
其中维生素A可以和眼睛当中的视蛋白结合成视紫红质，而视紫红质在暗光刺激下分解，产生使神经冲动，让人体看到弱光下的物体形象。植物性食品当中的β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。另外花青素也能起到很好的润眼作用，促进视网膜的修复和再生。含维生素A较多的食物有动物肝脏、全脂牛奶、蛋黄等，含胡萝卜素较多的食物有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。颜色越绿、越橙，则胡萝卜素含量越高。常见含维生素C较丰富的食物有：鲜椒、西红柿、柠檬等新鲜蔬菜水果，常见含花青素较多食物有紫薯、蓝莓、紫甘蓝、紫皮洋葱等。
2、多食含微量元素微量硒、锌、铬等，其可改善眼部组织功能，缓解眼部疲劳，防治视力下降。含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆等;含锌多的食物有肝、肾、海产品等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米等。
3、少食辛辣刺激的食物、少喝含咖啡因的饮料，饮食宜清淡。决明子加菊花和枸杞泡水可以起到不错的缓解飞蚊症的效果。
除此以外，也建议大家注意眼部卫生，不要长时间盯着一个地方目不转睛，勤眨眼，预防眼部干涩，适时地做一些眼部保健操，促进眼部血液循环，提高代谢能力，改善眼部营养，最终达到缓解眼部疲劳的目的。
附作者信息：陈洋营养师
