（图片来自网络）
今天是六一儿童节，在这个孩子们的节日里，我们不妨把目光聚焦在自己的宝贝身上。曾经的营养不良，是由于物质的匮乏，很多食物都没有机会吃到。
以前儿童的营养不良多表现为：消瘦、身高不达标、发育迟缓等等。但是现在生活水平提高了，很多父母的做法却使孩子陷入新型营养不良。
（图片来自网络）
简单说就是饮食不均衡，营养过剩同时多种营养摄入不足等问题普遍存在。如今的孩子从表面看来好像什么都不缺，家长也经常会去超市采购一些“好吃的”食品。但却有很多孩子出现体重超标、贫血、缺钙等问题。
如何帮助孩子走出饮食的误区？哪些营养在孩子成长过程中必不可少？
“肉食主义”不可从小培养
I HOPE YOU LIKE IT
（图片来自网络）
很多孩子在饮食上无肉不欢，肉类营养丰富，能为身体提供蛋白质、脂肪、铁、维生素等营养物质，对儿童的生长发育起着重要作用。
但是吃肉一定要适量，如果孩子过量摄入肉类且运动量少，久而久之会导致体内脂肪大量堆积发生肥胖。儿童期肥胖容易导致成年的肥胖，引发很多慢性疾病的发生。
（图片来自网络）
水果和蔬菜里含有大量的维生素和矿物质，这些营养素也是儿童成长必不可缺的物质。如维生素C能增强孩子的免疫功能，帮助抵御疾病的侵袭；维生素A对于保护儿童视力也有积极作用。
（图片来自网络）
家长首先要保证家里蔬菜、水果的种类多样化，烹煮方式也不断变化。通过种类，色彩及味道的变化，增强孩子吃蔬菜的欲望。对于偏食挑食的孩子，家长一定要注意循序渐进，逐渐改变孩子的饮食习惯和喜好，切勿操之过急。
零食不可上位成正餐
I HOPE YOU LIKE IT
（图片来自网络）
零食作为两餐之间的补充，家长可以给孩子选择营养价值较高的零食，但是数量不宜过多。饼干、糖果、点心及膨化类食品，则要限制孩子的食用量。
大多数零食里面含糖较多，吃过多的糖容易造成龋齿、肥胖、主食摄入减少等问题。长期下去会形成正餐吃得少、不规律等不良的饮食习惯。
（图片来自网络）
功能饮料通常含有大量的糖、咖啡因，高糖功能饮料会引起儿童青少年体重超标，咖啡因也是一种兴奋剂，会使孩子的中央和周围神经系统神经元的活性受到影响。
过量摄入功能饮料还引起孩子焦虑症及睡眠时间的减少，严重影响儿童青少年的生长发育。
果味饮料，其香甜的口味深受孩子们喜爱，其原料往往是由糖、甜味剂、酸味剂和食用香精等调制而成，对孩子健康尤为不利。
请理性地去爱孩子
I HOPE YOU LIKE IT
（图片来自网络）
儿童自身不良的饮食习惯，如不吃早餐、偏食、爱吃零食，容易导致因营养素的不均衡和总体营养素的摄入不足，这些不良的习惯如果持续下去，会影响孩子一生。
但这个时间段孩子的饮食行为可塑性很强，父母通过合理的教育及干预，完全可以帮助孩子养成良好的饮食习惯。父母可以多学习一些营养知识，在孩子不同的生长发育时期，提供不同的营养食物搭配。
（图片来自网络）
父母对孩子的爱，是无条件的付出不计较回报，犹如春天里灿烂的阳光，温暖着每一个人。但这份爱更应该是理性的，而不是只根据孩子的喜好去迁就孩子，积极帮助孩子养成良好的生活习惯、健康的饮食习惯， 是父母应该做的，从现在开始为时未晚。
编辑：胡小雨
（作者：孙希娟，国家一级公共营养师，原创作品）
