炎热的夏季已经走远，好多的朋友们为了寒冷的冬天做准备，进入了贴秋膘进行时。
为了适应秋天丰收的季节，各种美食供应丰富，贴好秋膘也是为了更好的度过漫长的冬季。但是随着时代的发展贴秋膘已经不适合现在物质丰富的我们了，如果贴的不好，就会容易增长慢性病高发，对身体有害而无一利。
按照老黄历，这会应该是大鱼大肉齐上阵，肥厚油腻，才是真正的应景。真正的秋膘应该因人而异，体质虚弱的朋友，可以借助这个机会多食用一些温补的牛肉、羊肉等红肉类，有助于恢复因为夏天炎热，食欲不振而导致的消瘦体型，也可以起到保护脏器的作用。但是对于大多数的现代人来讲，普遍的能量过剩，就不应该继续按照老黄历来贴秋膘，而是应该在饮食和生活上控制能量的摄入，才能更好的舒适过冬。
一般人群，建议在饮食上应该多样化，可以适当增加粗粮的摄入量，如大米加小米煮饭、杂粮粥、黑豆米饭、玉米面馒头等，尽量避免单纯的精白米面，粗细搭配，可以给身体提供足量的膳食纤维和B族维生素，可以有效的缓解因为久坐不动引起的便秘等肠道问题。
水果和蔬菜是上天赐予我们的美食，不论生吃的还是熟吃的，天然的味道总会更好的刺激我们的味蕾。建议更多食用应季的白菜、菜花、茄子、土豆、山药、藕等，如果碰巧做的美食是山药炖排骨、土豆牛腩、蜜汁藕这几种淀粉含量好的蔬菜，还是把主食的量减少一半最好，因为过多摄入碳水化合物丰富的食物，同样会导致在体内堆积成脂肪。还是应该多选择一些深绿色的叶菜类的蔬菜最佳。水果的糖分含量普遍比蔬菜高，如果每餐吃的不多，会有饥饿的感觉，建议用水果加餐，每天不要超过三个拳头大小的量，多种水果换着吃。
秋膘真正应该补的肥腻的食物，注意烹调方式，避免高温油炸、红烧等口味过重的方式，尽量选择蒸、煮、炖等方式，选择脂肪含量低的肉类。也可以用豆制品代替，选择素鸡、素鱼等，一样可以烹调出美食，还可以减少脂肪的摄入。
仅仅在吃上控制还是不完美的，更应该搭配合理的运动。快走、慢跑等方士 ，可以增加我们的基础代谢率，既可以提高身体供能的能量，产生大量的热能，又可以消耗由于进食过量引起的能量过剩，一举多得。
想要健康完美的过冬，贴秋膘是必须的，但是我们更应该贴对、贴好，用健康的生活方式来美化我们的生活。
