高考前一晚
朕看到有人问
朕不禁想
又一个拖延症末期患者在垂死挣扎
早知如此
为什么不早点复习？
然后高考当天的早上
朕看到有人问
事实上
拖延症真的是一个
非常普遍的问题
在文艺创作领域
更是拖延症的重灾区：
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比如
全能画家达·芬奇
别看人家博学又天才
其实是一个重度拖延症：
《蒙娜丽莎》画了4年
《最后的晚餐》画了3年
达芬奇的拖延症是出了名的
导致后来他的客户全都学乖了
要求达芬奇一开始自备颜料画纸
如果到时没交就一分钱不付
达芬奇到去世时
手头上仍有五六幅画没画完交给客户
难怪大师在笔记中写下
法国大文豪维克多·雨果
在创作他那本杰作《巴黎圣母院》时
同样逃不过拖延症的折磨
不过雨果作为一位猛男
当然不可能就这样屈服
他果断把自己锁在家中
还让佣人藏好自己的衣服
身上只披一条长长的灰色披巾
甚至把自己的胡子和头发剃了一半
以此来限制自己出去玩
终于写完了《巴黎圣母院》
最近
科学家们发现
有拖延症的人
大脑结构还真有点不一样
德国波鸿鲁尔大学研究人员
借助磁共振成像技术
扫描了264个年轻人的大脑
又以问卷形式
调查了对他们对自身行为的控制力
研究人员特别关注被研究者的拖延症
抱歉，应该是个体的——
“按照自己的意愿
开始行动和维持行动的能力”
结果发现
杏仁核的大小与这个能力呈负相关
杏仁核是干什么的？
它的功能很复杂
可以产生、识别、调节情绪
这里说的情绪不是普通的情绪
而是更基本的情绪——
面临危险存亡时的情绪
杏仁核是人体的警示专家
优点是——它很快
我们古老的祖先在黑暗中听到一点声音
大脑的记忆库海马回
就会马上联合着听觉皮层和杏仁核
判断这个声音是否熟悉、是否危险
杏仁核非常傻瓜
毕竟理智思考是前额叶的工作
前额叶负责判断形势
而杏仁核的心里只有一件事——
那就是拉警报
如果前额叶没能及时让杏仁核平静下来
杏仁核就会马上按下警报
身体接到警报
立刻就会作出一系列应变
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脸上露出害怕的表情
肌肉僵住，暂时停止一切不必要的活动
加速心跳，提高血压
注意力高度集中
同时激活视觉、听觉等皮层，增强五感
……
身体在一两秒内
已经完全进入了备战状态
同时“恐惧”这一情绪已经成型
恐惧能够让人进入高度专注状态
大脑会飞速判断各种可能的威胁以及应对方法
而身体则是保持紧张
时刻等待着大脑的下一步指令
事实上
这是非常合理的
不管是战或逃
必须马上作出决定
这样生存几率会大大增加
如果每次都去冷静考虑全部细节
再来判断有没有危险
再来判断自己要怎么反应
不过杏仁核也有缺点
缺点是——它很快
杏仁核的快是一把双刃剑
它的快既可以帮助我们更快地应对威胁
也可以让我们被情绪轻易左右
毕竟现代都市
怎么说都比危机四伏的丛林安全多了
我们的前额叶已经认识到了这一点
不过杏仁核却并不知道这一点
还在用着千万年前的那一套
研究者发现
控制能力较差的人
不仅杏仁核比较大
而且杏仁核与背侧前扣带皮层的联系较弱
本来呢
背侧前扣带皮层属于前额叶的一部分
用来接收杏仁核传来的信息
并控制杏仁核
但现在
杏仁核膨胀了
不听管了
不管是学习或者工作
其实都会被下意识当成是一种潜在的危险
杏仁核反应多快啊
人就会在第一时间
产生出焦虑、恐惧以及回避倾向
把行动的意志和动力全部覆盖
杏仁核也挺傻
还以为又躲过了一次危机
赶紧分泌多巴胺来让前额叶开心一下
前额叶本来负责控制杏仁核的
现在尝到了甜头
变成了为杏仁核擦屁股
开始为杏仁核找借口
长此以往
人不管做什么正事
都会第一时间涌现出逃避的想法
拖延症就形成了
因为大脑是有可塑性的
虽然杏仁核与前额叶的体积和联系
影响着我们的思想和行为
不过反过来说
我们的思想和行为
同样能反作用于杏仁核与前额叶
可以将它们重新改变、塑造
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1.倒数5秒
停止所有想法与行动
心中默默倒数5秒
倒数完就开始做你要做的事
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2.开始5分钟
你只需要先做5分钟
如果5分钟后就觉得累了
完全可以停止不做
不过一旦开始了
你往往能坚持比5分钟更长的时间
可能你又要说了
道理我都懂啊
但还是没办法怎么办？
那也没办法了
毕竟这篇文章
也是拖到最后一刻才赶出来的
