骨折后及时进行康复治疗
骨折后往往是打着石膏，这个时候大多数人很少进行康复运动，而是休养再休养。其实骨折后的康复锻炼更为重要。如果您没有进行康复锻炼而是采取长期休养的方式，这样做的结果可能会造成关节僵硬肌肉萎缩等症状发生，骨骼恢复的并不理想。骨折后需要在良好的复位和固定的基础上，在专业人员的指导下进行骨骼的康复治疗，越早越有利于骨骼康复。
骨折后饮食要调整
钙是骨骼健康不能缺少的物质，骨折之后很多时候家人会选择煲骨头汤给患者食用，认为喝点骨头汤能够补钙促进骨骼尽快恢复。大骨头中虽然含有较多的钙，这些钙难以溶解到骨头汤中，也就无法起到补钙的效果。补钙最佳的食物选择其实是奶制品，牛奶就是不错的选择。如果病人存在乳糖不耐受的情况，可以选择舒化奶。蛋白质是细胞的基础物质，蛋白质也是骨折病人急需补充的营养物质，优质蛋白主要存在于肉蛋奶中，大豆及其制品中所含有的蛋白质也是优质蛋白，可以增加这些食物的摄入量。
适当补锌
很多人对于锌元素的了解比较多，可能也听说过先补锌后补钙的说法。锌元素参与人体内多种酶的合成，能够促进人体生长发育。同时锌元素还能够促进伤口地愈合，骨折也是有伤口，适当补充锌元素能够促进骨折尽快恢复。锌元素主要存在于贝壳类海鲜、红色肉类和动物肝脏中。对于不爱吃海鲜和肉类食物的朋友来说，也可以选择食用小麦胚芽。小麦胚芽有着植物燕窝的美誉，100克小麦胚芽中锌的含量高达22毫克，每天吃上一把小麦胚芽就可以满足人体对于锌元素的需要量。
预防骨折更重要
骨折发生的原因有很多，而老年人出现骨质疏松后，稍有不慎提个重物或者是摔倒就可能就会造成骨折地发生。女性因为自身生理原因，在进入更年期后雌激素水平呈现逐渐下降状态，这就造成钙质流失更为严重，女性发生骨质疏松的几率也会高于男性。更年期女性，更要注意雌激素和钙的补充。
对于还算是年轻的朋友，也不能因为自己年轻还无所禁忌，年轻更要注意调整自己的额饮食结构，不能无所禁忌挥霍自己的健康。趁着自己还年轻，防患于未然，调整饮食结构适当补充钙质，增加身体素质避免骨质疏松找上门来。
