都说汉语是这个世界上学习难度最大的一门语言，同样一个词语可以因为语境的不同而具有天差地别的含义。比如，做梦这个词，它要表达的意思可能是心理活动中的幻想，也可能是指人在入睡之后的一种正常生理现象。
相信很多人都知道人之所以会做梦，是因为在我们入睡之后，大脑皮层没有被彻底抑制。所以，大家才会在睡眠中形成很多脱离现实的奇幻梦境。但是，你知道为什么科学家说做噩梦对人有好处吗？做危险噩梦的原因又是什么？
做噩梦-不仅会产生负面影响，也能激活大脑的某些区域
相信大多数人都体验过噩梦给人的感官体验，有可能你还会在梦醒之后迟迟无法再次入睡。这些内容恐怖的梦，的确会引起一些人的睡眠障碍。而做噩梦最多的人群，则主要集中在儿童群体，大约有1%左右的发生概率。
但是，正如很多事物都具有两面性一样，做噩梦同样也可以给我们带来一些好处。来自瑞士和美国的科学家们对噩梦进行了很多分析，并最终确定：当人类处于噩梦状态的时候，会将大脑中的某些区域激活。简单来说，做噩梦其实可以帮助我们更好地去应对生活中可能出现的可怕情形。
虽然，噩梦中的场景会让我们感到恐惧，但却可以将其运用于减轻一些特殊人群的焦虑。因为科学家们在研究的过程中还发现，当一个人梦境中的恐惧感愈强烈，他们在醒来之后的焦虑感也会较大幅度减少。相关研究人员表示，梦境其实也可以当 作一种训练我们未来反应的工具，能够让人对这样的危险做好潜在的准备。
危险梦境-做噩梦的原因不止一个，快速眼动睡眠期期间更频繁
虽然全世界的总人口数量达到了数十亿的规模，但大家做过的噩梦都可以归结为12种类型。而在我们的噩梦中出现次数最多的场景，往往都跟被追赶、高空坠落、迷路、受伤和当众出丑这几种有关。迷路或身处完全陌生的环境、被追赶或生命受到威胁，以及失去亲人或喜爱的物品，被称为噩梦的三种主要类型。
其实，这些噩梦正是我们担心的恐怖场景，只是它们提前在大脑中进行了预演。噩梦可以帮助我们对自己有更清晰的认识，释放出一些我们现实生活中被压抑、或忽略了的真实情感。做噩梦的原因比较复杂，可能涵盖了心理、身体、饮食等多方面因素。为了弄清人为什么会做危险噩梦，科学家们对数万人进行了样本研究，并对他们的生活方式、行为习惯、社会关系、经济实力和心理等方面都进行了了解。
当我们处于快速动眼睡眠状态的时候，大脑的积极性会变得比其他睡眠阶段更为积极，而该阶段最典型的特征就是快速动眼。我们做梦的时间大部分都主要集中在这个时期，尤其是噩梦。此时的身体肌肉都处于完全放松的状态之中，焦虑的大脑原本要发送给身体各部位的信号被禁止。
而那些心理长期处于抑郁状态的人，以及在遭受创伤后会出现应激障碍的人，都会比一般人做噩梦的频率更高。前者会比普通人高出2倍，后者会比其他人高出2.5倍左右。不同于一般人经历噩梦时的反应，他们可能会在处于噩梦中的时候就大喊大叫，甚至会从床上掉下来打自己，并给身体造成二次伤害。
关于睡眠-睡觉也有所谓的最佳时间，睡眠不足的危害很大
国际专家团队历时八年的时间，对那些年龄处于35到70岁的十多万人进行了睡眠日记的分析，发现了睡眠和我们的身体状态存在密切的联系。并且，睡觉的时间也并不是越长越好，倘若一个人每天的睡眠时间超过了十个小时，他的身体状态出现病态的可能性将增加41%左右。
并且，睡觉的时间并不是白天和晚上的简单叠加，即便你的夜间睡觉时间是3个小时，然后，你通过白天的再次入睡将时间补足为8个小时。结果还是无法逆转你夜晚睡眠不足的事实，很多人都是采用这样的方式来弥补睡眠时间的不足，以图指标能够上升到最佳状态。
但是，白天睡觉其实可能会带来其他身体方面的风险。我们可以通过具体的人群来了解睡眠不足的具体含义，比如：对于那些年龄在12岁以下的儿童来说，每天的睡眠时间低于9个小时便是睡眠不足；而那些12岁以上的青少年，每天的合理睡眠时间则一般不得低于8个小时。
事实上，睡眠不足其实也是坏习惯形成的原因，比如，不吃早餐却要吃甜食。与此同时，睡眠不足还会对它们的身体活动带来影响，比如，喜欢长时间坐着。这些不好的习惯，都会导致他们的体重增加、乃是变得肥胖。所以，在夜晚保持恰当的睡眠时间对人尤为重要，我们也不需要因为噩梦而感到困扰，因为，这些都是我们最正常的生理现象罢了。
作者：石兰（抄袭必究）
