炎炎夏日里，游泳成了非常受欢迎的运动，大人小孩都乐在其中。但是许多人在游泳时或游泳后出现了头晕不适的感觉，这是没有做好游泳相关细节的影响，那么有哪些细节可以避免游泳后出现头晕不适的现象呢？
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游泳前注意热身
游泳是一项体力消耗很大的活动，如果不在游泳前活动肌肉让身体活跃起来的话，直接运动对体质较差的人很容易造成供血紧张，供血不足就容易导致头晕不适。另外充分的热身还能减少抽筋和关节损伤，对健康是很有利的。
保证热量摄入充足
游泳对身体热量消耗非常大，如果空着肚子游泳，加上低水温加快了你身体热量的流失，你就会马上四肢无力、头晕目眩，甚至还有溺水可能。所以要保证自己的热量摄入，如果活动时间较长的话，还可以带一些小食品。
憋气不要过长
很多人为了锻炼自身的“憋气”能力，往往过长时间的憋气，当这样的憋气动作过于频繁时，就容易造成供氧不足，就很容易头晕。也有很多人是憋着气游泳的，游泳结束才换气，当距离过长时，这样的憋气也会造成短暂性缺氧，造成头晕不适，
注意冷身运动
运动除了“热身”，还有“冷身”，冷身运动，顾名思义就是把身体从运动的状态转化为静止状态的适应过程，游泳结束后，肌肉放松，毛细血管扩张，积滞在肌肉中的血液会增多，大脑供血相对不足，这时候不注意正确放松的话，就容易头晕不适。
正确佩戴游泳设备
很多人为了保护眼睛，会使用泳镜，但是泳镜也不能乱戴。一是不要过紧，过紧就压迫了眼睛周围的神经，眼压也会变高，过段时间就会开始头疼、恶心；二是在选择戴近视泳镜时，一定要选对度数，戴了一副高度数泳镜下水就容易头晕。
（华龙网综合）
