为什么能戒烟才是真丈夫?

能戒烟才是真丈夫

吸烟有害健康的道理,大部分人都懂。但真若是讲到戒烟,可能很多烟民都会摇摇头说:“你们不知道那有多难啊!”

电视剧《人民的名义》里,有句著名的台词:“戒烟呀?这我还真做不到。一个男人能把烟戒了,那他的心得有多狠?”

这话说得也对,也不对。戒烟需不需要狠心?当然需要了。

要有很大的毅力和勇气才能把一项特别有依赖感、愉悦感的嗜好,从生活中戒除掉,从“舒服”的状态去“找不舒服”。但这话也不对,戒烟是成年人为了拥有健康的体魄,以更好的状态陪伴家人而约束自己,改变既有生活习惯所迈出的一大步。对成功戒烟者,简直应该颁发一枚“英勇生活者”的勋章。所以说,戒烟不是心狠,反而是善待自己、善待家人最好的表现。

一个男人成年以后,什么最难?是晋升加薪?还是买车购房?如果静下心来仔细思考,您就会发现,进行自我管理、控制自己的欲望才是最困难的。您会说,上面说的这两条不简单啊,都快累吐血了也不见得能实现。但是,通常情况下,我们给人生设立更好、更高的发展目标,是一个进行“自我鼓励”的正向过程,是一种向外“放”的过程。无论是进行目标激励,还是循序渐进设立完成步骤,过程虽然困难重重,但整体呈现螺旋式向上趋势。只要动力充足,我们就会奋力前行。

但打破原本很舒服的状态,戒除自己很喜欢且“无伤大雅”的嗜好,却是一种向内“收”的过程。虽说结果会有益身心,可是过程太憋屈,太不舒服了。而且,结局的美好遥遥无期,现在的“难受”却是立竿见影的。

在《人民的名义》中,长相周正,一副“主角”架势的祁厅长控制不了自己对权力的野心,对金钱的贪婪,辜负了党的培养、人民的信任。同时,他也放任自己对烟草的嗜好——昂贵的进口古巴雪茄不离手。

这点“小嗜好”不仅损伤身体,也更令其脱离不了对金钱、权贵的依赖。“小嗜好”看似微不足道,但正是“小嗜好”的不断累积才会有质的变化。“千里之堤,毁于蚁穴”,古人诚不欺我。

生活中,“瘾”的上限是“烟瘾”,超过了,比如吸毒,就是犯罪。烟瘾以下,比如嗜甜、喜辣都算是一种无伤大雅的嗜好。可见,烟瘾是很厉害的。有吸烟习惯的人,对烟草不仅有生理、社交功能上的需要,也不乏心理上的依赖。

如文首所述,我们大多知道吸烟的危害,比如肺癌、早衰、抵抗力降低;也知道二手烟、三手烟对孩子、家人的不利影响。但明白道理和真正能做到之间的鸿沟,恰恰在于戒烟者是不是能够很好地“控制自己的欲望”。

遥想当年热播的情景喜剧《我爱我家》,傅明局长为了戒烟用了很多办法:比如今天抽五根儿,明天抽四根儿的循序渐进法;比如多吃饭的以食代烟法。不过,最后都以失败告终。究其原因,是老傅自己根本不想戒,被家人的激将法激到了,不得已而为之。

打开网络搜索引擎,输入“戒烟”二字,会弹出各种各样的方法、步骤。但以我浅见,烟民自己下定决心才是根本。

戒烟的理由不难找

1.吸烟相关的日常花费不菲,作为老百姓,真不在乎这每月上千快钱的消费吗?

2.烟味儿,牙齿、指甲发黄等影响外在形象。您要想在专业领域得到认可,带着满身烟味,用那泛黄的指甲敲击键盘的时候,就不怕客户侧目而视?

3.吸烟和癌症的正相关关系早已被医学界证实。当然,很多人都觉得,抽了一辈子烟不得肺癌的人也很多。但烟中的有害物质,可以直接进入您的肺部,带来肺部不可逆的损伤,且没有任何其他渠道将它们排出体外。您可以试想北方秋冬季节,一周不擦的窗户有多脏。窗户可以用抹布擦干净,但被自己伤害多年的肺,该如何清洗呢?

4.二手、三手烟对家里孩子健康具有严重的不良影响。青少年正处在生长发育时期,各生理系统、器官尚未成熟,对外界环境中有害因素的抵抗力弱于成人,易被有毒物质侵袭,不利于身体健康成长。有些家长不想让孩子输在起跑线上,给孩子报早教班、学钢琴舞蹈和书法、去海外度假开阔眼界,但偏偏让孩子置身于“二手烟”里,当孩子看到父母抽烟时,这条跑道是不是有点歪呢?

祁厅长后面还有半句话:“戒烟的人心狠啊,能杀人!”事实证明,最后真正草菅人命的,反而是这位不屑于戒烟的“领导”。而咱们这些为了生活质量高一点、家人身体好一点而勇敢戒烟的同志们,是在真正的救人、救己。称之以大爱,一点也不为过。

既然下定决心了,那么有什么可行的方法能让戒烟之路更顺利一些?

填满日程,让小陀螺转起来!

戒烟者可以有意地把日程填满,让工作高效而富有节奏。现在气温适宜,午休的时候可以去快走或慢跑。提高肾上腺素不仅能帮您克制烟瘾,也可以对抗“秋乏”。下班之后,可以和朋友多聚聚(要避免见有烟瘾的朋友),也可以自己回家做饭。买菜做饭洗碗收拾,都是可以分散精力的。晚间时分,开一卷新书,沏一杯好茶,都是不错的选择。

激励自我,每天打上小勾勾!

戒烟者可以做个清单列表,标明日期,每天给自己限定吸烟份额。自己做到减少吸烟的支数,做到一条打一个小勾勾。这是给自己的心理激励,坚持下去,会让自己有很强成就感。

打卡晒图,分享朋友圈!

朋友圈毁誉参半,但不可否认,它已经成为都市人必不可少的社交生活。我们在朋友圈晒吃的、晒玩的、晒恩爱、晒孩子。戒烟这么有正能量的事儿,更应该大晒特晒。把自己每天的戒烟成果和心得进行分享,既是一种督促也是一种激励,更是一种勇敢。

有研究结果显示,戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。中年以前戒烟,可减少90%以上归因烟草的健康危险。对吸烟者来说,任何时候戒烟都不晚。为了健康,行動起来!

作者:大美