水该怎么喝
很多人都知道日常要多喝水，不过不少人就有疑问了：怎么我每天喝那么多水，也感觉不到有什么保健功效啊？其实喝水不在于多，而在于会不会喝。
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水。到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的白开水是最好的！所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
有些人有着这样的谬论：不喝水可以减肥。现在，医学专家明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。适当饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
每当感冒的时候，就会听到医生叮嘱：“多喝水。”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧时，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，多多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候，有什么好的办法来缓解呢？就是要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液、使痰易于咳出的作用；其次，饮水增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；最后，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。
便秘的成因简单地讲有两条：一个是肠道等器官没有了排泄力，二是体内宿便没有水分。前者需要查清病因，后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升。但它如同其他毒物一样也可以被排出体外，方法之一就是多喝水。
恶心怎么喝：用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂，有时候是身体对于吃了不良食物的一种保护性反应。遇到这种情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。准备一杯淡盐水，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单消炎的作用。
如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前喝一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。同时，睡前喝一杯水还可以减小血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。
这里说的发热，是当你剧烈运动后，体温骤然上升，大量汗液排出。这个时候，人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，但要注意的是，运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，而运动前补水却是很不错的保养方案。
（安切尼荐自《党员文摘》）
责编：我不是雨果
作者：阿西
来源：《今日文摘》2018年第06期
