根据统计，00后熬夜人群占比高达45.7%，将前辈们远远甩在了身后。其次是90后、60后、80后以及70后。究其原因，写不完的作业，放不下的iPad，离不了的手机，追不完的电视剧，聊不完的天，舍不下的游戏，还有不断刷新的朋友圈，时间好像怎么都不够用，00后们怎么舍得睡觉呢？
众所周知，睡眠过少会引起免疫力下降、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化等疾病，还会导致注意力不集中、思维迟钝、反应减慢等。
睡不好，身体不好，学不好，成了妈妈们最担心的问题。专家站出来说，要拯救00后孩子们的睡眠，一方面得保证足够的睡觉时间，另一方得提高睡眠质量。
提高睡眠质量的方法有很多，其中最有效的就是补充氨基酸。氨基酸是指含有氨基和羧基的一类有机化合物的通称。它是生物功能大分子蛋白质的基本组成单位，也是构成动物营养所需蛋白质的基本物质。
稍有生物学常识的人都知道，生命的产生、存在和消亡，无一不与蛋白质有关，正如恩格斯所说：“蛋白质是生命的物质基础，生命是蛋白质存在的一种形式。”人体内如果蛋白质较少，轻者体质下降，发育迟缓，抵抗力减弱，贫血乏力，重者形成水肿；人体一旦失去了蛋白质，生命也就不复存在。同样，作为蛋白质的基本单位，氨基酸分为必需氨基酸和非必需氨基酸。成人必需氨基酸的需要量约为蛋白质需要量的20%～37%。如果人体的必需氨基酸不足，就可能导致生理功能异常，影响机体代谢的正常进行，最后导致疾病。
很显然，氨基酸不仅是大脑最直接的营养来源，它的新陈代谢更是直接影响着体内神经递质和激素的合成，进而从根本上决定着睡眠的质量。要补充氨基酸，就要吃富含氨基酸的食物。据专家介绍，鱼类如墨鱼、章鱼、鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼，乳类，豆类，山药，藕等食物都含有氨基酸。另外,像花生、杏仁或香蕉等水果含的氨基酸就比较多。
因此，爸爸妈妈们可以一方面让00后的孩子们早睡早起，一方面多用这些食材做菜以提升他们的睡眠质量。
