照着影视剧学射箭？当心得病！

编者按：随着社会的发展，现在传统弓箭与射艺爱好者越来越多了。不过，很多初学者可能都遇到了这种情况，自己很努力了，射了很多箭，但箭总是射不准！在中国古代被称为“射病”，主要是源自错误的射箭姿势和肌肉记忆。那么，怎么才能不得射病呢？最简单的办法是去看射箭相关的影视作品。当然，看的目的不是让大家跟着影视作品里学，而是要注意，有时候千万不要跟影视作品学！

在进入现代之前，东西方文明在射箭的动作上，有一条放之四海而皆准的铁律：箭与两肩平。在存世的关于射箭的艺术作品中，脊椎我们看不到，胯部的动作我们看不到，背部的肌肉用力我们看不到，但唯独“箭与两肩平”，这个我们都能看到。

▲这是英长的射击姿势

▲这是法老的射击姿势

▲这是汉代的射击姿势

▲这是日置流的动作

▲蒙古来袭绘卷

这个动作，现代反曲弓虽然不用，但是反曲的训练动作却仍然保留了这样的姿势。然而遗憾地是，在很多表现古代射箭动作的影视作品里，却不是这样做的。

▲这是91年版罗宾汉

▲这是2010年版罗宾汉

他们这个贴腮的射法确实存在，美猎就是这样玩的。但是这些不是现代剧，历史上的射法不是这样的。这样的动作会导致背部没有完全张开，不够稳定，拉锯不足，箭矢缺乏能量。如果说以上仅仅是射姿的时代问题，那么下面这些，那就是典型的“射病”了。

我们说射箭是“有意瞄准、无意撒放”，意思是撒放时，手向后一抹，像扫琴弦一般把弦“弹出去”，而手指最好不要动。这是一种不容易描述的感觉，正确的做法很多人不容易看出来，但是像以《权力的游戏》中小剥皮最终战的动作明显就是不正确的。小剥皮的这个射姿叫做“定撒”，没有“弹”弦。他的手套紧紧地夹住了箭，撒放的时候，整个后手没有位移，而是有意识地主动把手指放开，把弦撒出去。这会非常干扰箭的飞行。具体说来，小剥皮这里是犯了两个错误。首先，夹箭。夹得越紧，越会让箭不能稳定地搭在前手，会让射出的箭左右摆。比如出现《勇敢传说》中这一幕

▲箭左右乱摆，而且这位哥们儿还没有转臂

那定撒会发生什么？还是以《勇敢传说》为例。定撒的典型就是这位哥们儿

▲臂转了，手腕没有直，定撒，撒放时后手外扬，干扰了箭的飞出，那结果偏离了靶心。

可能很多射箭新手都曾无语问苍天。明明我已经稳定了，我瞄的很准了，为啥都射不准？苍天呐！！！！哎，苍天很无语。兄der，你的撒放动作对箭的飞行干扰太大了！射不准真不关老天爷的事。

▲2010版本罗宾汉这个镜头，射病也很明显

这位大兄弟在镜头前也是明显定撒，而且射完之后前手后手一齐放松，曲成这样。这意思着他的前臂在开弓的时候没有转到位。传统射箭，转臂到位是要转到“曲池”穴向上这个程度。转到这个程度，一旦开弓到位，你的前臂那真的一动也动不了，也就是我们说的“锁住”。前臂锁住了，你撒放的时候只要是无意撒放，那用力趋势必然前推后拉，就好像你拉断了紧绷的皮筋时，不会是图中这个放松状态一样。背加力不是这样玩儿的。

▲奥运射箭冠军张娟娟的曲池向上。

可以简单地这么理解：你手臂内侧能有多往下翻，手肘尖能有多向上翻，你就拼命去这样做。习惯了这个动作，你前手就稳了。在传统射箭中，沉肩转臂你做到了之后，还得做到“鹰蹲左顾”。

▲电影《罗宾汉》中，罗素扮演的那位骑马抡锤子砸人，抢眼过射箭的罗宾汉，就明显没有“鹰蹲左顾”。

什么是鹰蹲左顾呢？鸟类因为身体结构问题，转动脑袋的时候，全身其他部位都是不动的。我们人类要学的就是这一点；那为何要说鹰？鸡鸭鹅不行吗？鸡鸭鹅的屁股是翘起来的。鹰蹲坐的时候尾巴是垂下来的。也就是说，射箭要脊椎垂直，屁股和腰椎不要有夹角。站的时候双膝微微曲一点，屁股就不翘了。可能有人问，那日本弓道要求双腿垂直呢？日本人的双腿是岔开往外掰，双脚是接近一字的站位。这个站位，屁股已经收紧，一样拉直了脊椎。

▲日本弓道

至于电影里的罗宾汉，虽然穿着盔甲，但是可以明显看到，主角的姿势顺应了身体本能，让脊椎自然弯曲。抱歉，不是这样的。这也是射病之一。如果大家练过功夫，站过桩，就知道马步的目的就是拉直脊椎，把从颈骨到尾龙骨这么长的一条脊椎拉直，唉又放松肩膀。另外，“含胸拔背”对射箭也是一样重要的。它能有效改善射箭时“沉肩”的状态。如主角那样，还会养成“靠弦”的射病。我们说射箭的时候，头是岸，弦是船，让船稳定地靠岸，而不是反过来。猪脚这样射箭，就容易养成脑袋探出去靠弦，脸主动去贴弦的毛病。原本你动作稳定了，瞄准了，这样一靠，就变成瞄不准了；或者反之，原本不准的，你一靠，好像就瞄准了。但那是幻觉，都是自己给自己加戏的幻觉。