一说到孕期，很多人都会说孕期应该多吃点坚果什么之类的，这样宝宝才能更健康聪明，孕期不仅仅是要多吃点坚果，这时候饮食要均衡，清淡，各个方面都是要补充的，不能挑食、偏食。要想宝宝更聪明，光吃坚果可不行，孕期这几件事也是要做好!
一、补充叶酸
服用叶酸增补剂不仅能有效的预防神经管畸形，还能减低新生儿的重大体表畸形，唇腭裂和先天性心脏病的发生，从而就减低了新生儿的死亡率。孕妇体内制作红细胞的功能需要大量的叶酸来提供，若叶酸的摄取量不足，也会导致贫血。所以，平时预防贫血的发生也要注意叶酸的补充。
对DNA和细胞的基本结构很重要。和细胞的结构也需要叶酸来支撑，足量的补充叶酸对胎盘的迅速增长和宝宝的发育也有很大的帮助。有助于预防神经管缺陷。补充叶酸，以免出现神经管缺陷。
二、适当运动
适当适量的运动锻炼有助于消耗多余的热量和能量，避免脂肪的大量、过多堆积，引起体重过度增长或出现巨大儿。可以促进胃肠蠕动，增加食欲，并促进营养的消化吸收，还能防止便秘。
长期适量的运动锻炼可以提高身体的素质，增强肌肉的耐力，改善体态，还有助于产后的恢复。孕期适当的运动可以帮助缓解紧张、焦虑、忧郁等不良情绪，调节孕妇的心情，避免受到不良心理以及情绪的影响。
三、保持好心情
孕前孕期保持愉快的情形，可帮助胎儿的正常发育，特别是脑部的发育，有利于宝宝成年后形成良好的心理素质和性格。好心情有利于胎儿发育。人是一个很神奇的生物体，只要觉得自己没病，就会每天都健健康康的。这样的一个健康的母体自然会孕育出一个健健康康的宝贝。
好心情可以减少害喜等妊娠反应。整日抑郁寡欢就会整日呕吐不止。其实呕吐在很多情况下是因为心里作用。所以好心情能够让你的注意力转移，从而使呕吐缓解。
四、进行胎教
胎儿4个月后，可以用手在孕妇腹壁上抚摸，触动胎儿的身体，使胎儿感觉神经末梢，产生感觉的电脉冲，向脊髓传递再经脊髓向上传入大脑皮层的躯体感觉中枢，促使胎儿的体感神经和中枢神经元发育，有利于胎儿体格生长发育，更有利于胎儿的感觉中枢的发育和成熟。
电筒光罩紧贴在孕妇腹壁上，向子宫透入光线，使羊水由暗变红，红颜色可使胎儿视网膜上叫做锥体细胞和杆状细胞的神经元产生视觉电脉冲，经视神经传入到大脑枕部的大脑皮层上的视觉中枢。经常产生这种电脉冲向大脑视觉中枢传递，对孩子视觉功能的建立和发展有极好的促进作用。
五、改掉坏习惯
每餐营养均衡很重要，注意粗细搭配、千稀搭配、荤素搭配，会促进你的食欲，同时也能满足各种营养的需求。多吃天然食物，避免垃圾食品。良好的饮食习惯是保证充分营养的基础，偏食和挑食会让你丧失很多必需的营养，而且也会影响日后宝宝的饮食习惯，要知道你是他的楷模。
盐中的钠可加重水肿，使血压升高，每天控制在5～6克就可以。调料也要少吃。调味品里有一定的诱变性和毒性物质，如果多食可导致人体细胞畸变，形成癌症，还会诱发高血压、胃肠炎等多种病变。味精就不要吃了，因其主要成分是谷氨酸钠，容易与宝宝血液中的锌结合，形成不能被身体吸收的谷氨锌而随尿排出，从而导致宝宝缺锌。
