年年岁岁花相似
夏天过完就你黑
每到夏天
不少小伙伴总会问
到底怎么防晒最有效？
只涂防晒霜就够了吗？我晒不黑不用防晒吧？
不想涂防晒霜，我打把伞行不行？
总说防晒，你真的会防晒吗？
01 防晒，到底在防什么
没错，是紫外线！
紫外线来自于太阳光，根据生物效应的不同，我们将紫外线按照波长划分为四个波段：UVA、UVB、UVC和UVD。
其中，我们日常能接触到的紫外线为可以透过大气层的UVA、UVB，这二者是我们在防晒时，着重考虑的防护对象。
UVA和UVB，对人体皮肤的作用又是不同的。
UVA可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，将皮肤晒黑。它具有很强的穿透力，可以穿透玻璃，这就是为什么很多夏天常开车的人，即便有汽车玻璃挡着，还是会被晒黑的原因。
UVB只能到达皮肤表层，不过，它可以使皮肤在短时间内被晒伤、晒红，甚至出现水泡。UVB的穿透力相对弱一点，它不能穿透玻璃。
02 防晒霜怎么选
大部分防晒霜的效果都可以参考两个数值，就是常见的PA和SPF，防的就是紫外线光谱中的UVB和UVA。
我们变黑的元凶就是UVA-1，PA代表我们能不被晒黑的时长，一个“+”代表2到4小时，因此PA+++表示可以防护8小时以上。
SPF表示防护UVB和UVA-2的时长，即不被晒红晒伤，留下暗沉的时间。
假如不用防晒产品，皮肤被晒红的时间是20分钟，用了SPF15的防晒后，就可以把被晒红时间延长到20*15=300分钟，使用SPF30的防晒，肌肤被晒红时间就可延长到6小时以后。
红外线的皮肤穿透力是紫外线的加强版，不可不防，如果防晒产品在功效上增加了防红外线，那可要大大加分。
鉴于今年的紫外线强度：
建议大家选择SPF（一般上班族建议SPF15+，室外活动建议SPF30+ ）和PA（室内PA+ , 户外PA+++）的防晒产品。
此外，因为夏季容易出汗出油，导致防晒成分脱落，如果防晒补涂不及时，就可能导致我们晒黑晒伤。
所以在户外活动，或是到海边度游泳的时候，补涂防晒的时间间隔不要超过2小时。
03 防晒伞，不能光看颜值
不是所有的伞都有资格成为一把太阳伞，它要有阻隔UVA和UVB的能力。
好的防晒伞，需要标签上的UPF值＞40。
说明一下：
UPF指的是：纺织品防紫外线的性能。
在我国最新《纺织物防紫外线性能的评定》中规定，UPF值大于40时，才能成为防紫外线产品。
当它的UPF≥50时，紫外线过滤则能达到98%及以上。
所以一把真正的遮阳伞，会在标签上注明自己的UPF值，或者UV（紫外线遮蔽率）值。
除UPF值以外，小伙伴们请牢记：面积大、弧度大、颜色深的防晒伞防晒效果更好！
就像下面这样。
04 太阳镜，不只是酷
太阳镜可不单单用来扮酷耍帅，一幅能防紫外线的太阳镜可有效避免眼睛晒伤，防止眼部肌肤衰老，注重防晒，才不会有鱼尾纹哦！
在选购太阳镜时，要注意：
太阳镜的镜片透光能力要好，在遮阳的同时不能影响我们正常的视线；
镜片要有对UVA/UVB的阻隔能力，这样才能降低紫外线对眼部肌肤的伤害；
当然还要好看，符合自己的脸型啦！
05 防晒衣，选不选看你
关于防晒衣，这些年随着户外活动的兴起，需求也越来越大，商家的宣传也越来越多，花花绿绿的产品更是乱花渐欲迷人眼。
其实普通衣物也有一定的紫外线过滤作用，只是不太强。
对于我们日常通勤来说，有一把遮阳伞加上普通衣物足矣。
但是当你进行一些户外活动，或者是到海边度假，普通衣物对于紫外线的阻挡能力就不够了。
此时，因为防晒服有着轻薄、易干、吸湿、颜色亮丽更醒目等特点，都是户外运动所需要的。
记住GB/T18830-2009和UPF的数值。
在正规厂商的合格产品前提下，UPF40+紫外线过滤可以达到98%以上，50+可以达到99.8%以上。
06 最后
如果真的在全副武装情况下，仍然被晒伤。请记得用修复面膜（或啫喱）给皮肤降温和补水，这其间不要把五花八门的东西往脸上招呼，非常容易引起过敏。
接下来介绍的水果蔬菜也请多吃
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番茄、猕猴桃、橘子、柠檬、芹菜、胡萝卜
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本文内容整理自时尚生活派、丁香医生、苏州母婴指南、一条生活馆，图片来源于网络。
