当发现自己得了抑郁症，一是要面对和接受自己的病情，不要认为自己得了见不得人的病，变成了没有用的人。二是要积极配合医生对你的治疗要求。然后反省是不是所有的人都对不起你？生活残酷地对待了你令你感到不公平，反过来你可以这样想，生活对你之所以残酷是因为让你接受挑战，锻炼能力。是为了让你比别人更出色呢？光有想法是不够的，你还要换一种生活方式，那就是再也不要勉强自己。你需要接近大自然，进行运动锻炼，也可以学着亲近他人以及倾诉。
当抑郁患者产生自杀想法时，不要被这种冲动控制，要立刻意识到这只是内心的病态反应而已，事实上事情的结果并没有到非要自杀的地步。只要能控制自己的这些思想和行为，那么经过强大的心理历练，会更加成熟，获得一些别人所没有的宝贵的生活体验，最终会使自己更加出色。
若是没有学会用积极的心态调整自己，就将误入危险旅程，面对的不仅是自我的迷失、家庭不稳定，失业和自杀等等。可怕的是终将把自己的生活拖入一片混乱，变成一个轻浮、浅薄和冷漠的人，觉得自己早晚会被社会抛弃而心灰意冷。
抑郁使人困倦，消耗人的精力，它像流行性感冒一样厉害，能使人变得懒散、迟钝。因此，帮助自己走出心灰意懒泥沼的第一步就是重新投身于日常活动中去。
也许，这些事情在心情正常时会显得过于简单，例如写一封信、打个电话、逛逛商店、熨熨衣服，到学校去接孩子，或者会见同事，等等。不想做，正说明这些事情对你来说并不简单。对自己要宽厚一点，现实一点，要知道自己正处于抑郁状态，这和平时是不一样的。认为这很容易做到，做不到是由于自己意志薄弱，这种看法是错误的。因为强迫自己去干自己所畏惧或感到厌倦的事情，只会使抑郁加深。
最有效的态度是承认自己正患有抑郁症，就像承认自己正患着重感冒一样，然后想办法让自己稍微多干一点什么事情。虽然有些事在心情正常时很喜欢干，然而现在去干就不一定会喜欢了。比方说，本来很喜欢在午餐时会见朋友，现在由于心情抑郁，可能会中止这项活动，会觉得这项活动没有什么意思，不想让朋友们看见心情不佳，会觉得自己并不是什么重要的人物，而是别人的一个负担。尽管这样，还是应该去干，因为它是你迈出抑郁的第一步。
一旦重新投入所放弃的活动之中，抑郁症对你的控制就会削弱。当然这是一个渐进的过程，抑郁心情是不可能在一夜之间就烟消云散的。
常见的误区
（1）抑郁症纯粹是心理疾病患。从根本上说确实是心理疾病，但绝不是纯粹的心理疾患。抑郁或悲伤心理只是其中的症状，患者同时还可能经历更多的实实在在的身体症状的折磨，包括不同程度的失眠、疼痛、便秘、食欲不振、心血管功能紊乱、性欲减退等等。
（2）治疗自然主要靠心理治疗，不一定需要药物。当情绪持续低落时，自然会归咎于下岗、失恋、人际关系不和、家庭矛盾、婚变、做生意亏本等原因。但在多数情况下，这些原因可能仅仅是诱因，而导致疾病的根本是大脑中一种叫五羟色胺的神经递质逐渐减少，造成神经元间的信息传递失灵，最后导致快乐感与兴趣尽失。也就是说，休息或散心不一定能解决问题，寻求专业医生的帮助才是上策。
（3）抑郁症患者性格软弱。实际上，不幸罹患抑郁症的性格坚强的伟人比比皆是，例如，美国林肯总统、罗斯福总统、英国丘吉尔首相、美国作家海明威等等。由此可见，抑郁并不意味性格软弱。
（4）抑郁症都由外来刺激引发。抑郁症根据发病的主要原因可分成外源性和内源性两种。所谓外源性抑郁症，指的是最常见的由外来刺激（精神因素和社会因素）引起的抑郁症。所谓内源性抑郁症，和遗传有关，病因主要在于身体内部的生物变化。此外，非心理方面的因素，如某些降血压和类固醇药物、内分泌紊乱、甲状腺功能减退、糖尿病等，都可能引发抑郁症。
（5）抑郁症对女性更具威胁。从人数上看，女性患抑郁症的人数确实比男性多两倍，但这并不等于说抑郁症对女性更具威胁。首先，男性遭遇抑郁时往往比女人更难意识到自己的心理出了问题，其次，在男性为主的社会里，男人表现出任何脆弱都不会得到社会同情。因此，男人即使得知自己得了抑郁症，也不轻易向他人求助或接受治疗。
（6）以情绪低落为主要症状。大部分抑郁症患者的典型症状首推情绪低落，但有些抑郁症患者同时具有抑郁和躁狂这两种极端心情的双相发作。当这类患者躁狂发作时，症状恰恰与抑郁发作相反，具体表现为：情绪高涨，精力充沛；自我感觉特别好，通常否认自己有病；话多，参与活动多而且杂乱；出现轻率行为，例如开快车、盲目投资等；性欲亢进，食欲提升；女性患者可能会改变发型和衣着，打扮得异常妖艳性感。值得一提的是，躁狂发作期一般不太长（通常在3个月至半年），结束也较突然。
（7）某些抗抑郁药具有立竿见影的功效。全球每年会向市场推出数十种抗抑郁新药，但至今为止，尚无一种抗抑郁药具有立竿见影的药效。这就是说，患者即使在医生的指导下科学地对症下药，效果至少也要2～3周后才开始出现，所以患者和家属都必须有充分的耐心。
（8）症状消失后可以停药。抑郁症属复发率极高的疾病，即使患者的抑郁症状已完全消失，但潜伏在身体深处的病根仍未彻底清除，所以症状消失后不能马上停药。一般情况下，初次发作者在病愈后至少维持用药6～8个月，两次发作者的维持用药应延至1年以上，而3次发作者则必须谨慎地坚持终生服药。
（9）抑郁症是现代流行的现代病，是不治之症。实际上，抑郁症是历史悠久的疾病，可以说差不多和人类进化史一样古老。早在公元前8世纪，古希腊的文献中就有对抑郁症的临床描绘。虽然科学家至今对抑郁症在病理学上的起病原因仍不明了，但目前80%以上的抑郁症患者经治疗可以获得痊愈。
（10）抑郁情绪就是罹患抑郁症。出现抑郁情绪并不等于患上了抑郁症。理由是，正常人遭遇不愉快的事也会作出情绪十分低落的正常反应。换句话说，抑郁情绪在一般人身上也可以见到。据统计，约占三分之一的成年人，在其一生中的某个时期曾经出现抑郁症状，但并不一定属于病态。诊断抑郁症必须参照：时间标准，抑郁情绪持续两周以上；严重程度标准，抑郁的程度以及出现了多少项相关的症状。
