这8个知识点,助你更好的改变一个习惯!

一个人想要改变固有的习惯,并不是三两天的事。就像:刚开始参加快速阅读训练的一些朋友,才开始练习没几个小时就问我:为什么我的阅读速度还没有明显提升?为什么还是克服不了音读?为什么我的阅读理解能力还是没有提上去......对于这些问题,我也实在无奈,传统的阅读习惯从小就在我们脑海中根深蒂固,所以改变起来不可能那么快,但你如果学会多点耐心,在正确的训练方法和心态指引下,坚持下去,速读能力自然而然就开花结果了。

不论是阅读习惯,还是其他任何一种习惯的改变都是有一个过程的。下面我给大家总结了8点改变习惯必备的知识,希望对正在苦恼的你有帮助:


1、制定并写下你的计划

我们很多人都有过这样的经历:你头一天晚上就想着“从明天开始,我一定要做出一个改变”!甚至想的夜不能寐。但是,光想、光说要改变,这是不够的。你应该把目标写下来,写下开始的日期、结束的日期(30天是比较合适的时间长度);准确的写下你打算做的事情,写下你将如何兑现自己,如何奖励自己,困难有哪些,你的动机是什么。最主要的是:把这些写在纸上,遵照计划去做,不要把你的计划放进“抽屉里”堆起来!

2、一次只改变一个习惯

我们总想这样做:我想要早起,然后去跑步,吃更健康的食物,让自己更有组织性,每天坚持写作……想同时将它们全部实现,然而,无论你对这些目标有多强烈的热情,就算一次只选择了其中的两个习惯,也预示着失败。我这样试过,而且很多次。

设定多个目标固然也有达到成功的可能,但是对于那些改变习惯非常困难的人来说,则不太适用。我的观点是,如果你一次只集中精力在一个习惯上,如此坚持一个月,那么成功的几率将是同时培养多个习惯的三到四倍。把你的全部精力都放在这一个习惯上,一旦这个习惯成型、稳固了,再考虑下一个习惯。

3、找到内在动因

为什么你有足够的自觉性去做某件事情?因为你有着与之相应的足够的动力。所以,在开始改变习惯之前,要认真的思考你的动力所在。你为什么要这么做?当你忘记了原因,究竟什么将最终促使你继续坚持下去?不可否认,公开的承诺是强大的动力之源,但是你也应当给自己一些真正属于内在的动因。这些内容也应当写在你的计划里

4、预估可能出现的阻碍

在改变习惯的道路上,总是充满着阻碍(可能是困难,也可能是诱惑)。我们很容易在遇到一些阻碍时就轻易的放弃,一个两个还好,如果不断有阻碍出现,能一路坚持下去的人总是寥寥无几。

若想避免这样的情况出现,你需要认真的思考,在计划开始前就预先估计出你将遇到的阻碍。如果你在之前失败了,再次开始前一定要想清楚是什么阻碍了你。然后回忆一下过去是否有过解决类似困难的经验,或者借鉴别人成功或失败的例子,再给自己制定计划,写下自己将如何应对这些阻碍。

5、记录进展

记录进展能够有效的助你成功,因为它可以提醒你要有恒心,让你时刻清楚自己做着什么;可以给你动力,因为你也希望在上面留下好的记录;它也能使你在你立下承诺的人们面前,显得具有责任感。

同时,你也可以将记录贴在显眼的地方,或者将进展告之家人、友人,甚至每日亲自向他们汇报。

6、深入了解关于这个习惯的相关知识

对于每个习惯,我发现一件至关重要的事情,即是尽可能多的了解关于它的知识,无论是关于习惯培养之前还是之中的知识。我会调查和研究,以寻找成功的方法、潜在的阻碍、好的工具,使自己走向成功。我会在改掉习惯的过程中,仍然持续阅读相关的知识,可能是一本书、一个帖子或者一个成功者的故事,以此为自己增加动力。

7、持续关注当前初步改变的习惯

我们常常花去大量的精力形成了一个新的习惯,却在它还没有稳固以前,就过早的放任不管。通常,我们会在改掉习惯后的一到两周内,就会将注意力转移至别处。然而,此时新的习惯并非已经牢固的形成了。

8、排除万难,坚持下去

在改变习惯的这个过程中,如果你有时这么做,有时去不做,你将无法顺利的培养习惯。你必须尽你所能不要错过任何一次,因为若你错过了一次,你就会被阻碍你的困难或诱惑而出现第二次、第三次,这样培养习惯的希望就变成了竹篮打水。

但如果你真的因为一些突发状况错过了一次,或者两次,甚至三次,也不应该放弃,而是要找出你错过的原因,制定计划,在下一次击败困难。此后,要持之以恒的按计划去做,直到新习惯稳固养成。若是放弃,即意味着你被失败击败了。但假使你重振旗鼓,从失败中学习,那么失败则变成了一件最终促使你成功的好事。