这种食物孕期要少吃,孕妈早上应该这样吃

早餐是一天中最重要的一餐,孕妈作为一个特殊群体,早餐更要吃好了。但是这种食物孕妈再嘴馋也不能吃,吃多了只会身体越来越差,对胎儿也不好!它就是油条!

油条

豆浆配油条是很多中国人早餐的标配,喝上一碗热乎乎的豆浆,再来上两根刚出锅的油条,那滋味,别提多自在了。但小编在这里要告诉孕妈的是,常吃油条对身体是不好的,因为油条在制作过程中必须要用到明矾和纯碱,而明矾中的铝含量非常高,常吃油条将会大大增加人体内的铝含量,不仅损害自身身体健康,对胎儿发育也不好。

孕妈早上应该这样吃:

1、小米粥

孕妈早上可以喝些小米粥,既有利于开胃、帮助自身滋阴补血,又有益于胎儿的生长发育。大家都知道,铁是孕妇和胎儿制造血红蛋白所必需的原料,而在怀孕期间又容易产生缺铁性贫血,这时喝点含铁量较高的小米粥是有好处的,可以预防贫血。

2、全麦面包

如果女性在怀孕的时候,每天都吃点全麦面包,减少精粉白面包的摄入,那么可以保证每天有足够的纤维摄入量。更重要的是,全麦面包营养价值比白面包高,含有丰富粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质,这些都是胎儿发育所需的

3、鸡蛋

鸡蛋是妈妈孕期当中不可缺少的营养饮食,它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱,对神经系统和身体发育有利,益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。此外,鸡蛋还有其他重要的微量元素,如钾、钠、镁、磷,特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克,患贫血的妈咪一定要记得吃奥!