感冒虽然不是什么大问题，但是带来的困扰却是不少，比如流鼻涕、鼻塞等等，尤其是影响我们的个人形象。而在这个感冒肆虐的季节里，我们采用各种方法武装自己，比如多穿衣服、戴口罩、多喝水、少出门等等。其实还有一种应对感冒的神器，在您面对感冒的时候可以轻松一些。
感冒了，服用感冒药是必不可少。如果您能在感冒初期及时补充维生素C会大大缩短感冒周期，甚至避免感冒。很多论文发现维生素 C 辅助治疗早期病毒性感冒,可快速改善患者临床症状(鼻塞、流涕、咳嗽、纳差、呕吐、腹泻等病毒性感冒临床症状), 显著提高患者临床疗效。维生素C是一种生物活性很强的物质，在体内具有多种生理功能，比如提高机体免疫能力、解毒、促进胶原蛋白形成、促进铁的吸收等等。
维生素C虽然对于身体健康有很好的保护作用，但是也不能因此吃的太多，维生素C每天的推荐摄入量是100毫克，即使是用来预防感冒也不能过量，每天可耐受最好摄入量是1000毫克。
维生素C的最好来源是新鲜的蔬菜和水果，如果您的蔬菜水果摄入量能保持在每天分别为500克，就不会出现维生素C缺乏，相信患有感冒的机会也会减少许多。畜禽肉、鱼、蛋、乳等动物性食物以及干大豆等几种植物性食物中维生素C含量非常低，而最佳的食物来源是刺梨，鲜枣，猕猴桃等等。
