孕晚期耻骨疼是怎么回事?遭遇"耻骨疼"怎么办?

耻骨痛一般发生在孕晚期,因为胎儿大了,耻骨难以承受那么重的负担,有些分离了,所以大腿根处酸疼,尤其变化姿势时疼痛更明显。

孕期准妈妈可能会遭遇到各种疼痛,例如腰疼、坐骨神经痛、手腕疼、乳房胀痛等等,在所有的疼痛中,"耻骨疼"的曝光率虽然不是最高的,但是多数准妈妈都把它列为"最疼"之首哦。准妈妈感受到的"耻骨疼",就是耻骨联合过度分离造成的疼痛。耻骨联合疼痛常表现为耻骨和腹股沟附近(也就是骨盆前面的位置)有痛感,有可能连带背部、髋部和大腿内侧也觉得疼。那么,究竟耻骨疼是怎么回事呢?遭遇"耻骨疼"怎么办呢? "耻骨疼"是怎么回事?

到了怀孕中晚期,不少准妈妈会感到耻骨莫名其妙的疼痛,有牵拉感觉,尤其是在站立、走动、上下楼梯时,疼痛就更加明显,有时在睡觉翻身、起坐的时候,也会觉得疼。这种现象的出现,主要是因为,女性在怀孕期间,特别是孕中晚期,胎儿的个头儿日益增大,子宫也随之膨胀,耻骨间隙就会随之产生相应的生理变化而较孕前时增宽。

一般未怀孕时,两片耻骨间的正常距离为4-5mm,在怀孕时,一些激素可以帮助韧带松弛,两片耻骨间的距离至少会增加2-3mm,使得骨盆的伸缩性变大,以给予胎儿更多的成长空间,并有利于分娩时胎儿通过骨盆,因此耻骨联合分离几乎会发生在所有妊娠女性身上。但有些孕妇可能由于对上述激素的敏感度太高,使得耻骨联合区域非常松弛,两者之间的距离超过10mm;或因骨盆的大小、排列有问题,让这个关节处承受了较多的压力,而导致了耻骨联合过度分离的发生,于是就感觉到了大腿根部的这种疼痛。

这种耻骨联合分离导致的疼痛,一般情况下是可以忍受的。如果大幅度地耻骨错缝,严重时会导致韧带拉伤、水肿、难以行动,这时准妈妈就必须卧床休息了。

准妈妈们不必担心,分娩之后,耻骨间增宽的间隙也会逐渐恢复原来的间距。

尝试12个减痛小方法

对于一些症状较轻的耻骨分离,一般不会影响日常生活和工作,不必要做特殊治疗。只要准妈妈在日常生活的小细节上多注意些,便可减轻疼痛。

1、睡觉时放置枕头于两腿间。

2、在床上移动脚和臀部时,尽量平行、缓慢地行动。

3.疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。

4.日常做动作的幅度要小。因为你在做一些动作的时候,可能不会马上感觉到它的效果,但等到晚一点或睡觉的时候,就会有疼痛感觉了。

5.站立时两腿要对称性地站着。避免使双腿持续分开的动作,比如上下汽车或进出浴盆等。如果你必须分开双腿,一定要小心地、慢慢地移动。

6.避免跨坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈,则需要在背后放置腰枕。

7.早晨起来,尽量坐着穿衣,不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子。

8、爬楼梯的时候,一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶,然后再迈另一条腿。上每级台阶时,都重复这个动作。

9.准妈妈的鞋底要柔软、舒适,避免穿带跟的硬底鞋,以免重心不稳增加疼痛。

10.经常坐下来休息,坐下时,尽可能直立后背,并给后背一个很好的支撑,如在背后放置腰枕。

11.避免提重物。有耻骨疼痛的准妈妈应该少拿重物,如果实在需要,使用双肩包会更舒适一些。

12.如果情况非常严重,可以用弹力束带束缚骨盆,以减轻对骨盆的压力。但在使用时一定要在医生的指导下进行,以免影响到宝宝的发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准,同时不严重影响下肢静脉回流。