数九寒冬，很多人会选择睡前泡泡脚，出出汗，浑身暖融融的。温水热水中药水，泡脚水到底选哪个？自动按摩、臭氧杀菌、红外线杀菌、缓解三高的足浴盆，真的会有宣传的强大功效吗？如何泡脚，泡出健康？
温水热水中药水，选适合自己的水
古人云：“人老足先衰”，大家都知道脚是身体的根本。睡前热水泡脚，来刺激足部的各个穴位，有助于促进代谢，同时缓解一天的疲劳，提高睡眠质量。但并不是人人可用的良方，如果体质不合适，则会适得其反。
人的体质有“寒”“热”之分，寒性体质的人，适合热水泡脚，尤其是很多女性，天气一凉，手脚冰凉。这类人群适合热水泡脚来对身体进行一个热的刺激，提高机体的免疫力。此类人群也可以煮生姜水，花椒水来泡脚，达到驱寒散湿的目的。“热”体质的人，自然不合适热水泡脚，甚至有可能会引起上火。
在水中加入中药，可以通过中药对脚部穴位的刺激，起到一定的治疗和保健的作用。因此，中药泡脚曾经备受人们青睐。但这同样因人而异，比如：薄荷，麻黄，桂枝，适合伤风感冒咽喉上火的人使用；决明子，夏枯草，白芍，冰片则适合高血压的人使用。孕妇、经期女性，不要随便加入中药。
高血压人群，脚该泡还是不泡？
目前高血压患者人数众多，此类人群更需要正确的保健方法。不仅要在饮食上进行合理的膳食搭配，日常的生活习惯也至关重要。泡脚对于高血压患者来说，是具有两面性的。
高血压人群适合温水泡脚，在35度左右。并可以加入金银花、 夏枯草、 鱼腥草、 益母草等中药，会达到降血压的效果。但是个别会引起血压上升的现象，加入中药之后再加入一点盐，就会更好的降低血压。泡脚时间在20分钟左右，不宜过长。如果是体质虚弱的老年人，最好不要长时间泡脚。因为泡脚过程中会有更多的血液流向下肢，引起脑部供血不足，发生头晕。
理性对待，被神化了的足浴盆
自动按摩、臭氧杀菌、红外线杀菌、缓解三高等等，这一系列的品牌宣传语，让人有了购买足浴盆的冲动。给父母买个功能强大的足浴盆，也是子女的一片孝心。但是，它的保健功效真的如此神奇吗？首先，足浴盆能够把水控制在一定的温度，不需要再重复加热水，这的确带来了方便。至于臭氧杀菌、红外线杀菌、缓解三高这些看似高大上的功能，则很难去评判。另外，有些人群不适宜使用足浴盆，比如：严重心脏病患者、足部有炎症、皮肤病、外伤，严重血栓患者、心脏病患者、孕妇、小孩。
选对时间，一心二用，事半功倍
饭前、饭后 30 分钟内不宜泡脚。饭后30分钟以后散步20分钟以上，然后再泡脚。因为泡脚会引起足部血管扩张，血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化。泡脚时，孤单地等待时间结束，是不是有些无聊呢？可以让大家的手指行动起来-----适度按摩。按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第二三趾趾缝头端与足跟连线的前三分之一处），能加快足底血液循环，改善睡眠，并对护肾起到一定的作用。高血压患者可以按压涌泉穴、行间穴（足部背侧第一二趾之间，趾蹼缘的后方赤白肉际处），可以更好的调节血压。
每个人都要从自身的健康状况和体质出发，选择泡还是不泡，怎样泡。坚持合适的方式，为健康加油。
