晓雅老师，我平时拖延症很严重。
比如每天都要给家里来个大扫除，特别想做这件事情，但其实过了两个月了，我还没有开始实施。每天早上我送了孩子之后，我自己如果看一下手机就发现一两个小时过去了，就要做午饭了，基本上当天也不会收拾家，因为感觉时间来不及了，等到我晚上睡觉的时候就想明天我一定起来收拾，可是到了第二天基本上就会重复前一天的事情。
比如说我还想自我成长，我想学习会计中级职称的这些知识，但是3月份的时候我就买了网上的课件，可是到现在还是没开始学，现在已经11月份了，我总觉得自己没有时间学，每天的做事效率太低了，一天也办不了几件事，还忙得团团转。
所以我想问我怎么才能够提高做事效率，改变拖延症的习惯？
晓雅老师回复
梦羽，你好：
其实你的问题是典型的拖延症，加上缺乏时间管理的问题。
我们生活中其实有很多技能是每天的生活都必备的，但是我们在传统的学校、职场或者是家庭当中都没有学习来源的，没有人教过我们，所以我们都不知道具体该怎么做。但是这些技能又是无比的重要，非常的需要我们主动的去学习。
对于你所描述的这个状况，其实你并不是缺乏时间，按照你的时间安排，你每天有大量的个人的事件，问题是你都没有合理的规划，也没有合理的把它们利用起来。
一来我推荐你看一本书，是一个叫做牛婧的作者写的《时间整理术》。我们需要去学习如何整理我们的时间，如何规划利用好我们的时间，那里面有提供很多很具体的很好的方法，相信你花时间去看一看，你就会把你的这些浪费掉的宝贵的时间重新找回来。
另外一个你需要去给自己增加一些奖励，增加一些动力。比如你现在的模式是一种负面的惩罚模式，你每天都很焦虑，我订了一个大扫除的任务，你每天都想到我没完成，很有心理负担。
把它改一下。第一，把目标定得小一点，整个家那么大又有孩子，大扫除是很难的一件事情。定一个很小的目标，比如说明天早上我把我厨房的这个角落清理干净，如果我做到了我就给自己奖励一部电影，或者我给自己买一件漂亮衣服等等。把自己的奖励加的重一点，任务变得小一点。
我们从一小步开始，可能就容易多了。当然最重要的是你需要更系统地去学一学时间管理的方法，去看我推荐给你的那本书。希望对你有帮助。
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