导语：世界如此美妙，你却如此暴躁。为何人会发火生气狂怒暴烈呢？
当你有点怒火时，千万不要爆发出来。
痛苦是心理学中常见的话题。心理学领域十分关注人们的悲伤、恐惧、焦虑，还有它们的兄妹：抑郁症、恐惧症和精神衰弱症。
而人们对于愤怒的关注就少得多，但愤怒确实是被大家广泛误解的一种迷人的情绪。人们常常认为愤怒是原始的、无理的、不道德的并具有破坏性的一股力量。但从许多方面来说，愤怒都是复杂的、有用的、道德且积极的。人们常常将愤怒比作火山喷发。愤怒这种情绪也常常被刻画成容器中沸腾的液体或是气体。
当我们“气炸了”，“气得冒烟了”或是“怒火涌上心头”时，我们的血液是沸腾的。如果我们不能“抑制”我们的愤怒，我们会被要求“冷静下来”或“发泄怒气”，而不是“压抑怒气”或“一直生闷气”。
在这些隐喻中，愤怒在我们自我控制方面产生一股热的液压，有时会使我们在愤怒中爆发。
确实，有一种精神疾病叫做间歇性爆发障碍，其主要症状就如名字一样，突然发怒。
减低压力
如果我们将愤怒视为一种危险的压力，那么我们认为释放出愤怒才是正确的就不足为奇了：将愤怒宣泄出去总比闷在心里强。英国诗人威廉·布莱克曾写道：
我的朋友叫我气恼，
我一说出来，我的气就消；
我的敌人叫我气愤，
我不说，我的气越长越茂盛。
威廉·布雷克坚信净化的作用，他认为愤怒应当被净化，但这种想法很大程度是错误的。
表达愤怒往往不能缓解情绪，相反会使人们更愤怒，就好像容器爆炸一样，后果很严重。
人们对释放愤怒就是缓解愤怒的这个误解可能会导致暴力事件的发生。
有证据表明玩暴力电子游戏会变得更有攻击性而不是消除愤怒感。而愤怒的人因为相信净化的作用，所以便被这类游戏所吸引。
但是研究表示，有一个更好的办法可以减轻愤怒。重新评估激怒你的事件，并更客观、理性地解读该事件。
情绪和道德
人们认为愤怒是激动且原始的，这一观点蒙蔽着人们的双眼，使我们看不到它实则是一个道德情感的这一真相。为了体验愤怒，我们必须对正确与错误,正义,目的和责任做出综合的评价。
当我们受到了不公平的对待或我们的权利遭受到侵犯，而且这些错误是故意造成之时，我们会感到愤怒。
本质上，愤怒与内疚是截然相反的两面。同样是在道德上应受谴责的行为，当我们将其强加于别人时，我们会感到愧疚；但当别人强加于我们身上，我们会感到愤怒。
脾气暴躁的人会经常看到事件背后的恶毒意图，当这种人被逼到绝处时，会产生和偏执狂相似的心理。
实验诱导的愤怒也会增加人们对不良事件背后意图的感知。偶然的碰撞会变成故意之举。
就像偏执狂患者，愤怒的人会将自己视为正直的受害者，他们有权让做坏事的人受到应有的惩罚。
积极方面
愤怒是一种毁灭性力量的这一观点还忽略了一个事实，那就是愤怒在某些方面是一种积极的情绪。尽管愤怒在表面上反映了对现状的不利评价，但就如悲伤和恐惧反映出人们感受到的失落和胁迫一样，愤怒在主观上往往是积极的。
愤怒所带来的痛苦与悲伤或恐惧不同，这种痛苦甚至可以是快乐的，尤其是当人们义愤填膺时。
愤怒也可以带来积极的影响。它可以点燃我们我们对不公作战的热情，说服我们相信正义，使我们交流更有说服力。
愤怒激励人们直面困境。在一定程度上，愤怒可以迫使对方让步，从而减少损失。
愤怒可以减少痛苦，尤其是当你骂声连天的时候。愤怒还可以使人们更加富有创造力。
从大脑结构上来说，愤怒至少也算是有部分积极方面的情绪.
愤怒与其他情绪同在，例如开心，这是因为左脑通常会选择激活兴奋的情绪，而消极的情绪则基本活跃在右脑。
支撑这一精神元回路的是驱动方法行为，而不是与悲伤、恐惧这类负面情绪一样的回避性行为。
当我们愤怒时，我们会直面激怒我们的事物，就像当我们开心时，我们会走向我们喜欢或享受的事物。
当然，愤怒也是有毁灭性的。愤怒会激起暴力和报复。愤怒会蒙蔽我们的双眼。
陷入挥之不去的愤怒中会加重我们身体的应激反应，并使得醉酒者更具有攻击性？
愤怒会使人们变得自私和自我。当我们遭遇不好的事情时，有选择地爆发，而不是当这些不好的事情伤害到别人了，才爆发。但是，愤怒并不是一个盲目的原始本能，也不是一种如同沸腾岩浆的情绪。
如果我们能更好的了解愤怒，我们也许能够改变人们认为愤怒应该在血液中释放的这一观点，并帮助人们找到调节愤怒，抑制愤怒和控制愤怒的方法。
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