每天都会收到这样的问题：“我早上总起不来怎么办？”早起和牙疼一样，小问题能够引起大苦楚，实在是让人同情不已。
我们经过多年的持续探索和尝试，找出了一些可以早起的简单方法。这些方法人人都可以做到，而且效果显著。今天，把它们分享出来，希望能够帮助到罹患早起困难症的朋友们：
对于不能早起的原因：
一是揭示了你的事业和生活出现了问题。因为早起的本质是一种心理冲动，这就是说，一个人之所以早起，是因为按捺不住投入新一天去的那种冲动，所以迫不及待地踢开被子，跳下床去。
没有这种冲动，说明你对你的事业，或者对于你的生活，缺乏期待。在所有不能早起的理由之中，没有人提到这一点。你不是起不来，你是不想睁开眼面对你乏味重复的生活。
为此，你需要为自己早起制造某种期待。比如说：你在睡前想好，“明天一早要去公车站邂逅某个美妙的人，或者去一家美味的早点档吃一枚漂亮的单面煎鸡蛋”。最低限度，想着明天抢在所有人之前用一下马桶，蹲在上面的时候默念：“我击败了全公司99%的员工/我击败了教学楼99%的同学”。
二是往往意味着不能早睡，或者迟迟无法入睡。太多人有这样的问题，是因为自认为对睡眠太熟悉，因而忽略了睡觉的必要步骤---培养睡意。
培养睡意并不是打几个哈欠，伸几下懒腰那么简单。培养睡意说的是你整个人的心理状态进入睡前准备，这里，需要严肃的一些仪式来暗示你自己：是时候上床睡觉了。
把手机设置好闹钟，充上电，然后关机，这是现代人最重要的睡前仪式。关手机象征着你终于和这个信息世界断开联系，不再追寻，也不再接收。如果手机开着，你总是忍不住拿起来刷下微博、微信，或者玩两局小游戏，看几篇网络小说，一旦你和这个世界开始互动，神经就会兴奋起来，也就更加难以入睡。
关闭手机之后，还有另外一件非常重要的事情要做，那就是读书。请注意，这里的书不是指电子书，iBook、Kindle都在禁止之列。它一定得是一本纸质书，一定要厚实。睡前阅读，可以让你变得心平气和，慢慢关闭除了视觉之外的所有感官，有利于培养睡意。在这里推荐一本睡前好书《追忆似水年华》，看了之后绝对不会让你兴奋，不会让你有一口气读完的冲动。如果觉得太厚，还有《扦插与嫁接》、《复变函数导论》、《拜厄钢琴基本教程》等。
三是很多人忽略掉的一个重要问题：睡眠环境。良好的睡眠，需要一个全然黑暗的环境，所以才有“黑甜梦乡”的说法。请关闭所有的灯光，让卧室保持安静和黑暗。然后调节你的被子，人体最适合睡眠的温度是摄氏21度，过高和过低都会让人感觉焦躁不安。最后，请选择一个舒服的姿势，确保呼吸顺畅，全身放松。这样，你拿着书的手一松，用尽最后的清醒关闭床头灯，你就能一下子坠入梦乡。
让我们一起来再次回顾一遍：睡前对即将到来的一天有点小期待，关闭手机，读书、培养睡意。调节温度，调节睡姿，保持卧室绝对黑暗。
