自我们呱呱坠地时，母亲要学会的第一件事就是如何以正确的姿势将我们揽入怀中，确保新生儿时的我们骨质较柔软的脖子，不会因为承受重量而对颈部的肌肉和韧带带来损伤。
人体中脖子是十分脆弱的。目前，我国报道颈椎病的发病率为17.3%，全国有2亿多患者，每年用于其治疗的费用高达5亿多元人民币。颈椎病属于慢性病，要从根源上减少其发病率，最好的方法就是在繁忙的日常生活中做到合理的预防保健，那么，在生活中，我们应该如何预防呢？
1、适当活动调理放松
长期伏案工作的人，最易出现颈椎的问题。应该适当调整工作与活动休息的时间，适当的活动不但可以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲乏，更能有效的预防和缓解颈椎的劳损。
2、选择舒适合适的枕头
其实对于不同的人来说，需要枕头高度的要求也是不同的，这就需要专业人士的诊断才能提出合理的建议。人在睡眠期间，为了防止骨骼生理曲度变直甚至曲度反张则要求颈后部枕上一个枕头。对于生理曲度正常的人，建议选择高度相对低的枕头。睡觉时喜欢侧卧的人选择枕头的高度，以一侧肩的宽度为准。
3、注意颈部保暖防潮
颈部受寒冷潮湿的刺激，会导致肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在相对寒冷的秋冬季，建议大家选择高领、保暖、防风的衣服，重视丝巾、围巾的使用。即便是在天气稍热的天气下，在夜间睡眠时也应注意防止颈肩部受凉。在炎热的夏季，空调温度不能太低，切勿直对空调、风扇，贪图一时的凉爽。
4、保持正确的坐、立、行
临床技术优秀的的学习或伏案工作姿态是颈部维持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时应该休息几分钟，做些颈部运动或推拿;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视等。
