如果您每天这样做，再也无需减肥了！

    俗话说：“衣带变长，寿命缩短”。的确，很多人认为肥胖毁的是身材、丢的是形象，但事实上，对肥胖的人而言，毁身材、丢形象都是小事，因为真正被肥胖毁掉的是身体的健康，这才是大事！据临床试验观察，动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病等多种慢性疾病，都与肥胖关系密切。这也足以说明，肥胖已经不仅仅有碍于人的健美，更重要的是，肥胖是病，它会严重影响身体的健康，甚至缩短寿命。所以，有效控制体重增长，预防肥胖的发生非常重要。那么，要想有效预防肥胖，具体应该从哪些方面着手呢？

饮食平衡合理很重要

采用合理的饮食方法，科学安排每日饮食，并尽量做到定时定量进餐，且要谨记应少食肥甘厚味、多素食、少零食。

加强体育锻炼很重要

经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。如果没有时间安排户外活动，哪怕是原地踏步半小时或经常做做家务，也可以效果十足哦。

生活规律很重要

养成良好的生活习惯是预防肥胖所必需遵守的规则。合理的饮食营养，餐既能保证身体正常工作、生活需要，又避免了过多能量的储存。但，若每日睡眠过多，懒于运动，热量消耗少，也会造成肥胖。因此，不同年龄阶段的人，都应安排和调整好自己相应的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能太过贪眠。

心情舒畅很重要

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，所以对预防肥胖也具有重要作用。如总是郁郁寡欢、少言少语、情绪抑郁，则会使生理机能发生紊乱、代谢减慢，若再加上运动量少，就易造成脂肪堆积，从而发生肥胖。