多年来父母和医生总是告诫我们，生病以后要多休息，这建议虽然听上去很管用，但是并没有科学研究表明睡眠和治疗疾病之间存在因果关系。不过最近有一项来自加州大学洛杉矶分校（University of California San Francisco，UCSF）的研究证明：睡眠的时间越短，患感冒的机率就越大。所以还是听妈妈的话，早点去睡觉吧。
加州大学洛杉矶分校的睡眠科学专家Aric Prather研究了睡眠和感冒之间的关系，总共有164名年龄在18到55岁之间且身体健康的志愿者参与了这项研究（之后他们会后悔的）。首先，志愿者们连续一周汇报了他们的睡眠时间，研究人员也使用一种腕表型设备来跟踪他们的活动规律，进一步验证其睡眠习惯。接下来，研究人员给124名志愿者滴了含有鼻病毒（一种常见的能引起感冒的病毒）的滴鼻液，其他40名志愿者则使用安慰剂作为对照组。最后，志愿者们在酒店房间内被隔离了五天，以观察鼻病毒引起感冒的发病情况。
在此期间，研究人员使用各种方法去检测志愿者中是否有人感冒。比如，他们每天都会检测志愿者们擦鼻涕的废弃纸巾，观测鼻涕的流出量，如果志愿者每日鼻涕的流出量超过10克，则会被认为是感冒的征兆。同时，研究人员通过向志愿者的鼻子滴入染料来检测鼻子的通畅程度（基本上到这里都会后悔的），如果染料超过35分钟才会出现在喉咙处，那么这名志愿者也会被认定感冒状态。最后，科研人员还要检测鼻涕和血液样本里是否有鼻病毒抗体产生，以观察免疫系统的激活反应。
五天后的观察结果表明，在124名被鼻病毒感染的参与者中，有48人生病。数据表明，每晚睡眠时间小于5小时的志愿者，患感冒的概率是每晚睡眠超过7小时的志愿者的4.5倍。
中国人平均每天睡6小时43分钟
2015年4月，一款手机应用Sleep Cycle发布了世界睡眠报告，这款应用可以通过手机的螺旋仪来了解主人的睡眠情况，包括睡眠时间和睡眠质量。报告统计了从2014年6月到2015年3月31日以来，全球50个国家，共94万用户的睡眠数据。
从这份报告中可知：中国人的平均入睡时间是半夜12：32，起床时间是7：42，但国人平均每天只睡了6小时43分钟（难道这能推测出，国人平均花费20多分钟才能入睡？也许还有失眠的人？）。在50个国家中，中国人的睡眠时间排在第28位，但睡眠质量排名却高居第二。
据统计，芬兰人的睡眠时间最长（果然不愧为北欧的福利国家），平均每天要睡7小时24分钟，其中周六的平均睡眠时间长达8小时2分钟。而日本是睡眠最少的国家（难怪经常出现过劳死啊），平均睡眠时间竟然只有5小时52分钟，即便是周六也才睡6小时9分钟。
不过，Sleep Cycle的这份报告虽然有趣，但其严谨性并不高。因为使用这款手机应用的人群具有很大的局限性，并不能完全代表一个国家真实的睡眠情况。
相关文献：
[1] Aric Prather, Denise Janicki Deverts, Martica Hall, Sheldon Cohen. | Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold | https://dx.doi.org/10.5665/sleep.4968
（译审/编辑：F Cheng）
