月经量多、心火旺盛、睡眠障碍、情绪波动、阴道干燥、膀胱无力、尿道感染，这些更年期的主要症状如何应对？优恪网教妈妈们见招拆招。
1.月经量多/不规律
更年期大量出血应就医
雌激素较黄体酮分泌旺盛，是月经量大和经期较长的原因。女性停止排卵时，也停止制造黄体酮，就会造成子宫粘膜持续出血；波动的雌激素水平会造成少量出血。另外，良性子宫肌瘤也会造成大量出血，子宫肌瘤通常在更年早期雌激素分泌过盛时出现，并随着更年期结束逐渐消失。大多数子宫肌瘤对身体没有伤害，但持续性出血会造成缺铁和虚脱。
【对策】
许多女性都知道，更年期的大量出血是正常现象。尽管如此，还是建议去看医生，因为大量出血也会对子宫和卵巢造成恶性伤害。持续不断的出血会使子宫粘膜脱落，本应不断减少的出血量，却持续不断。一些医生会建议，把子宫粘膜全部剥除。
一种方法是子宫内膜去除术: 基本原理是破坏或切除子宫内膜全层及其下方部分的浅肌层组织,防止子宫内膜再生,从而控制子宫过度出血。另一种方法是子宫球囊填塞治疗: 基本方法是将一些沙粒般大小合成的惰性球囊注入子宫，使之吸收血液增大增温。几分钟后子宫粘膜就会坏死而脱落。
2.心火旺盛
症状严重可进行药物治疗
心火旺盛是典型的更年期症状。毫无原因的出汗，几秒钟就会浑身湿透，皮肤变红。这一过程一般持续一到五分钟，同时伴有心悸、眩晕、恐慌，随后还会出冷汗，打寒颤。这种情况和荷尔蒙高有关，如果荷尔蒙一直保持在低水平，这种出汗的症状会在三到五年内消失。
【对策】
遇到这种情况，应保证屋内凉爽舒适，将羽绒被换成两层薄的棉被或者蚕丝被，穿宽松舒适的衣服。
少饮或不饮用咖啡、红茶和酒精，这些饮料只会火上浇油。多做运动，冷热水交替洗澡，蒸桑拿都是不错的选择。一旦火气上来了，将手或胳膊放入冷水中，会有很大改善。
如果尝试了以上方法还是没能缓解，建议尝试服用纯植物含有黑升麻的药物。很多女性反映，在更年初期服用此类药物是有一定效果的。不到万不得已的情况下，不推荐女性服用荷尔蒙药物，具体利弊请详询医生。
3.睡眠障碍
戒掉咖啡因饮料和酒精
除心火波动和出汗对睡眠有非常大的影响外，精神因素和年龄增长也是影响睡眠的原因。
【对策】
睡前可听舒缓的音乐，看轻松的睡前读物，睡前小酌一杯含有颉草、啤酒花或是蜂蜜花的饮料，都是不错的选择。
放松身心的泡澡，再加上蜜蜂花或是薰衣草香薰。水温最好控制在38度以内。然后靠在沙发上休息一会，等体温恢复到正常时，就可以安心地去睡觉了。
咖啡和红茶可以让身体保持长达8小时的兴奋状态，专家建议，夜间心火旺盛的女性最好戒掉含有咖啡因的饮料。
过多的酒精对睡眠并无益处。想要很快入睡并精神饱满的醒来，必须在饮用200毫升酒精后，清醒至少一小时再入睡。否则无法进入深度睡眠。睡前吸烟也会让人兴奋，难以入睡。
4.情绪波动
含贯叶连翘药物可控制情绪失调
进入更年期的女性经常会易怒或消沉。造成情绪波动有很多原因，目前还不能明确是否包括荷尔蒙的失调。已经存在的心理问题或抑郁症状会在更年期加重。
更年期的女性时常会感到内心空虚或情绪低落，这种现象不该被忽视，也不该被怪罪到荷尔蒙身上。
【对策】
缓解这一状况，多给自己些享受时间，适当改变下生活方式，使生活找到平衡感和满足感；提醒自己，更年期并不是人生一个阶段的结束，而是另一个阶段的开始，在下一个阶段中将会拥有自由和未来。
含有贯叶连翘的药物可以控制长时间的情绪失调，药物不会立刻起效，至少在服用两周后可见效。服用药物前还是应咨询医生的意见。严重的抑郁症状需要使用抗抑郁药，它是处方药，只作为心理治疗的辅助药物使用。
5.阴道干燥
可选择含激素药膏或栓剂
睡着雌激素水平的下降，皮肤和体内贮存的水分和胶原蛋白就会相对减少。阴道粘膜也开始变薄变敏感，性生活时就需要较长的时间才能分泌粘液。高潮和强度并不会使之有所改善，所以很多女性的性生活都受到了影响。
【对策】
要不断地练习来达到自我满足。练习可以刺激阴道产生分泌物。此外还可以使用不含激素的润滑霜来平衡阴道内的干燥。
如果还不能解决问题，可以使用更强力的含激素的药膏或是栓剂。这些药物非常有效，第一时间便可起效。推荐局部使用雌激素三醇，此种药物非常安全。
6.膀胱无力
尝试探针刺激引道使肌肉收缩
女性通常比男性更容易在打喷嚏、大笑或是抬举重物时小便失禁。这和女性的生理结构有关，膀胱、子宫、阴道三者通过结缔组织和盆底肌肉紧紧相连。尿道随着年龄的增长变得越来越松弛，怀孕和生产也会给盆底肌肉带来负担。而雌激素的缺少也会使结缔组织变弱，最后导致膀胱括约肌控制排尿的能力下降，难以顶住压力。
【对策】
在理疗师指导下进行凯格尔运动和袋鼠跳等日常运动可以强化盆底肌肉，缓解症状。用一条探针刺激阴道使肌肉收缩，这样的身体反应可以帮助盆底肌肉紧绷。虽然在阴道内放入子宫托可以稳定盆底，但是这也不能代替盆底肌肉训练。
7.尿道感染
保证每天两升水，排尿时尽量排净
下降的雌激素水平不仅对子宫粘膜有影响，对尿道粘膜也有影响，尿道会因此变得敏感。阴道内酸性环境的转移也会利于病菌的生长，同时也会向尿道内转移。这样就会导致尿道经常发炎。
【对策】
在有尿道感染倾向时，应保证每天喝足两升水，排尿时也尽可能排干净。性生活过后尽快排尿，也可使侵入的细菌被很快排出体外。当出现急性尿道感染征兆的时候，每15分钟饮用250ml菊花茶，欧蓍草或者秸秆，可以使病菌很快排出。
（编译：李唯嘉）
