厨房是一个家庭的心脏，但它也是一个你减肥成败的关键地。如果你想减肥的话，那就在厨房试试以下这十件事吧。
1.让果蔬像薯片一样随手可得：把葡萄、甜瓜、猕猴桃、草莓、胡萝卜、辣椒和西芹等农产品清洗、切碎然后储存在冰箱里可重复使用的容器中，便于拿取。确保它们就在眼前，这样你一打开冰箱就能见到。
2.准备一大杯的沙拉：餐前吃份沙拉是填饱肚子的好方法哦，这样你的主食就可以少吃点啦。但是每天晚上准备沙拉实在花费太多时间了，禁不住就想跳过一两晚。不过你可以在一周开始的时候准备一大碗沙拉，这样就可以保证你每天晚上都有一碗蔬菜吃咯。如果沙拉已经做了，你晚饭肯定会吃一份的，只要舀出一碗，洒上油醋汁，你就可以享用啦。
3.在厨房柜台上准备好量杯和勺子：测量你的食物能使之控制在一定的量内，因为过量的摄入是人们减不了肥的一个重要原因哦。且灶台上的量勺量杯还是一个视觉提醒，让你不要忘记使用它们。
4.提前准备零食包：你知道自己吃薯条或薄饼时是什么样子的吗— 你基本把袋底都掏光了！把你最喜欢的健康零食如混合坚果、爆米花、奶酪和新鲜水果等装到拉链袋中，做成100或150卡路里一袋的零食，然后放在橱柜里或者冰箱里的零食盒中。
5.冷冻水果和蔬菜：在店里买大袋的蔬菜水果，然后洗净、切块，并把它们装袋放进冰箱里储存。当你批量购买时，你不仅可以省钱，而且还可以随时把它们和你的果昔、酸奶、面食、汤和煎蛋卷搭配哦。你还可以把菜泥和冰块添加到汤、番茄酱、土豆泥、蘸酱、燕麦片、冰沙中，或者做成三明治的涂抹酱。
6.冰冻奶昔袋:：如果你早上赶时间的话，可以准备这些水果和蔬菜奶昔包，并把它们放在冰箱里。只要把果汁机里的东西倒出来，添上附加的东西，你就得到了一顿低热量、富含纤维素和蛋白质的早餐了，而且整个早上都能饱饱的啦。
7.摒弃那些不健康的食物：你的丈夫和孩子们可能喜欢时不时吃点苏打水、曲奇饼冰淇淋或好时巧克力，一旦这些食物变得触手可及，你一定会饥渴难耐。所以扔掉或者送掉这些垃圾食品，因为如果不在你的厨房里的话，你就不会受诱惑去吃它啦。
8.，使用小点的盘子：当我们准备一盘食物时，我们会觉得有必要把它全部装满。但如果你开始用一个较小的沙拉盘，你就只能吃到这么多了，结果你会摄入更少的卡路里咯。
9.准备两倍甚至三倍的量：不管你是做汤、烤蔬菜、自制蔬菜汉堡，还是准备其他晚餐，都不要只做一顿饭的量哦。把剩菜打包在容器里，接下来的几顿就可以不用愁啦。如果你的午餐和晚餐已经准备好了，你就不会再去吃那些不健康的外卖啦。
10.在你坐下吃饭之前把食物放好：在你做了一份美味的素食奶酪意面后，自己适量盛点，把剩下的包起来，放在冰箱里。如果你放在边上的话，你就可能无谓地吃了一份又一份。所谓见不了便吃不到嘛！
