“对于压力过大而带来的失眠，首先是找出心结，将干扰的因素排除。如调整工作目标和计划，思考问题的方法要改变，对待生活的态度要更加积极。”海南琼中黎族苗族自治县人民医院医生赵千文说，如果生活和工作上的压力暂时没办法舒缓时，则可通过改变一些生活方式来有效缓解睡眠障碍。
对于晚睡的年轻人来说，拯救睡眠的最好方式或许是从放下手机、早点上床睡觉开始。“首先要远离兴奋源，为了有效避免刷微博、朋友圈导致的睡眠拖延，首先要做到的是远离会让人们产生兴奋情绪的电子产品。”赵千文强调，改善睡眠拖延状况并不会一蹴而就，可以制定一段时间，如一周的睡眠计划，每天睡觉时间都有所提前，这样经过有计划的训练，生物钟就有可能得到调节，进而改善睡眠拖延的情况。由环境因素和身体因素导致的失眠，则可以通过调整睡眠环境、养成良好的生活习惯而解决。如少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，同时也要少喝酒。改善失眠也可以单独选择泡脚这种简单有效的方法，通过缓解脚上的紧张和疲劳能很有效地改善失眠。在排除身体疾病的情况下，老年人则可以通过适当的运动来提高睡眠质量，如行走、做健身操等。
医生强调，一旦出现长期失眠就应该给予足够的重视。失眠在早期或症状轻微时治疗效果更好，所需的时间也更短，患者应该尽早前往专业的失眠专科进行系统化治疗。
